Исчезнет боль в суставах: 7 полезных продуктов — для людей в солидном возрасте

Люби суставы, и они прослужат долго

Как известно, с возрастом никто не молодеет. Суставы поскрипывают, болят — дают о себе знать. Причиной могут быть не только прожитые годы. Излишний вес, перенесенные травмы, болезни и даже климат влияют на их состояние. Канал «Академия вкуса»  предлагает помочь суставам самым естественным образом — с помощью рациона.

Подбирайте свое меню, чтобы вам хватало калорий, исходя из расчета 25 калорий на 1 кг веса. Пища должна содержать все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы. А также витамины, минералы, клетчатку.

Молочная продукция средней жирности — лучший вариант рациона для здоровья суставов. Жирная рыба, богатая омега-3 кислотами также придется им по душе. Эти соединения снимают воспаления и снижают риски артрита.

Нерафинированные масла первого отжима — горчичное, льняное, оливковое, не стоит нагревать, иначе все полезные вещества разрушаются. Квашеная капуста богата витамином С, который необходим для здоровья суставов.

Ламинария, чука, морская капуста содержат массу полезных веществ, которые сохраняются даже в сухом виде. Холодец — пожалуй, лучшее решение для здоровья суставов, связок, хрящей. Он богат необходимым коллагеном. Субпродукты (или потрошки) подарят нужные микроэлементы и витамины.

Чтобы бегать и скакать без болей, откажитесь от консервов, жирного мяса, вина и бобов. Исключите рафинированное масло, майонез и прочие покупные соусы.

Ранее мы называли конкретные продукты, которые разрушают суставы.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова