6 признаков замедленного метаболизма: как заставить организм работать быстрее

Решение проблемы сводится к физической активности и правильно организованному питанию.

Автор дзен-канала Hi-Tech Mai проанализировал причины замедления обмена веществ (метаболизма) в человеческом организме и способы их устранения.

Организм с замедленным метаболизмом часто испытывает дефицит энергии, что проявляется хронической усталостью даже после отдыха. А кожа становится сухой и тусклой из-за нарушения работы щитовидной железы.

Необъяснимый набор веса при привычном рационе и физических нагрузках — также тревожный сигнал.

Четвертый тревожный признак — постоянное чувство холода и частые перепады настроения.

Пищеварительные проблемы — запоры, вздутие — также связаны с замедленным обменом веществ.

Показательно и неконтролируемое желание есть калорийную пищу, особенно сладкое.

Как же ускорить метаболизм? Обеспечить себе сбалансированное питание с достаточным количеством белка и клетчатки. Важно при этом не снижать калорийность резко (это заставит организм экономить энергию и снова приведет к замедлению обмена веществ).

Регулярные физические нагрузки, особенно силовые тренировки, увеличивают мышечную массу, которая сжигает калории даже когда тело находится в покое.

Качественный сон и снижение стресса нормализуют гормональный фон, следовательно ускоряют метаболизм.

Если же негативные симптомы сохраняются, то время обратиться к врачу. 

Ранее мы рассказывали о том, с помощью каких способов можно похудеть летом.