Овсянка добивала мои суставы: как я получила подагру — и вредила себе правильным питанием

Неожиданно не ЗОЖ

Подагра и другие проблемы с суставами -частые спутники возраста. Особенно обидно получать воспаление, когда ведешь здоровый образ жизни и правильно питаешься. Автор канала «Академия Вкуса» рассказывает о том, как обычная овсянка с фруктами может ухудшить самочувствие.

При любых проблемах с суставами, связанных с отложением солей и мочевой кислоты, нужно увеличить потребление воды — она помогает вымывать отложения. Разумеется, нужно сократить количество соли и увеличить посильные физические нагрузки. Все понятно — соль задерживает воду и заставляет суставы отекать, а вот физнагрузка разгоняет кровоток и улучшает обмен веществ.

Помогает уменьшить воспаление имбирь и цитрусовые, а вот фрукты, напротив, содержат фруктозу и также вызывают ухудшение состояния. Как и овсянка — сложные углеводы.

Вместо этого лучше кушать утром и в течение дня творог, зелень, яйца, огурцы. В зимний период — все овощи — это клетчатка, которая также помогает обмену веществ.

Ранее мы публиковали рецепт быстрого салата.