Ничего не делаю — а худею: эндокринологи раскрывают 7 секретов легкой стройности
Интересное 18.06, 23:10
Ах, этот вид
Секрет снижения веса всем знаком — меньше калорий и больше движения. Как сделать такой режим легким для себя, узнали на канале «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой».
Цитируя эндокринолога Зухру Павлову, автор канала составляет топ привычек, которые сделают снижение веса необременительным.
1. Для начала стоит наладить сон — полноценные семь часов уменьшат тягу к сладкому и дадут организму отличный иммунитет к стрессу.
2. Утренний прием пищи должен начинаться с белка и клетчатки — это яйца, куриная грудка, творог, овощи по сезону.
3. В обед хорошо съесть легкие супы с крупой — это достаточная доза углеводов для разгара рабочего дня.
4. Желание съесть что-то сладкое стоит удовлетворять долькой шоколада, непременно горького.
5. Есть нужно медленно и без книг/телевизора/телефона — так вы ощутите чувство сытости, не съедите лишнего.
6. Порции должны быть небольшими, но разнообразными по составу. Съесть ведро гречки — не вариант.
7. Побольше пить — иногда мы путаем жажду и голод.
Ранее мы писали о питании доктора Мясникова.
Читайте также
Реально первый: самый первый сотовый изобрели в США или в СССР — кто оказался умнее, а кто — сообразительнее
Инопланетяне отменяются: учёные достоверно узнали, как строились египетские пирамиды — инженерная мысль и никакой магии
А кто это тут такой счастливый, будто клевера объелся: 3 счастливчика начала ноября — вы родились с монеткой в руке
Солись, рыбка, красная да белая: рецепт засолки — экономим бюджет
Покупка авто б/у: на что смотреть и бегать ли вокруг с магнитом — и почему нужно бояться фаркопов
Строить бункер над розами или понадеяться на снег: как укрыть в зиму капризных красавиц — советы садоводов
Не было печали, просто уходило лето: для кого из знаков Зодиака последняя декада октября окажется особенно богатой — целых 3 баловня Судьбы
Вместо аспирина можно лакомиться этими 5 продуктами: разжижают кровь лучше таблеток — и можно придумать сотню блюд
Бубновский против ходьбы в старости: ваши суставы будут только разрушаться — спасёт лишь одно упражнение
Если возраст крадёт волосы: не повод переходить на парики — грамотное окрашивание сделает вас моложе на 10 лет
Село как влитое: выбираем идеальное для себя пальто — 5 советов опытных стилистов
