Ничего не делаю — а худею: эндокринологи раскрывают 7 секретов легкой стройности

Ах, этот вид

Секрет снижения веса всем знаком — меньше калорий и больше движения. Как сделать такой режим легким для себя, узнали на канале «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой».

Цитируя эндокринолога Зухру Павлову, автор канала составляет топ привычек, которые сделают снижение веса необременительным.

1. Для начала стоит наладить сон — полноценные семь часов уменьшат тягу к сладкому и дадут организму отличный иммунитет к стрессу.

2. Утренний прием пищи должен начинаться с белка и клетчатки — это яйца, куриная грудка, творог, овощи по сезону.

3. В обед хорошо съесть легкие супы с крупой — это достаточная доза углеводов для разгара рабочего дня.

4. Желание съесть что-то сладкое стоит удовлетворять долькой шоколада, непременно горького.

5. Есть нужно медленно и без книг/телевизора/телефона — так вы ощутите чувство сытости, не съедите лишнего.

6. Порции должны быть небольшими, но разнообразными по составу. Съесть ведро гречки — не вариант.

7. Побольше пить — иногда мы путаем жажду и голод.

Ранее мы писали о питании доктора Мясникова.

Поделиться в соцсетях:

Анна Кравченко