Ничего не делаю — а худею: эндокринологи раскрывают 7 секретов легкой стройности
Интересное 18.06, 23:10
Ах, этот вид
Секрет снижения веса всем знаком — меньше калорий и больше движения. Как сделать такой режим легким для себя, узнали на канале «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой».
Цитируя эндокринолога Зухру Павлову, автор канала составляет топ привычек, которые сделают снижение веса необременительным.
1. Для начала стоит наладить сон — полноценные семь часов уменьшат тягу к сладкому и дадут организму отличный иммунитет к стрессу.
2. Утренний прием пищи должен начинаться с белка и клетчатки — это яйца, куриная грудка, творог, овощи по сезону.
3. В обед хорошо съесть легкие супы с крупой — это достаточная доза углеводов для разгара рабочего дня.
4. Желание съесть что-то сладкое стоит удовлетворять долькой шоколада, непременно горького.
5. Есть нужно медленно и без книг/телевизора/телефона — так вы ощутите чувство сытости, не съедите лишнего.
6. Порции должны быть небольшими, но разнообразными по составу. Съесть ведро гречки — не вариант.
7. Побольше пить — иногда мы путаем жажду и голод.
Ранее мы писали о питании доктора Мясникова.
Читайте также
Ваши деньги больше не совсем ваши: как борьба с мошенниками превратилась в борьбу с гражданами — и что делать, чтобы не оказаться без доступа к финансам
Лето закончилось, а осень только началась: что надеть, если вам за 50 — эти советы стилистов помогут собрать образ
Станут магнитами для счастья: пара знаков Зодиака, которых после 6 сентября ждут везение и поддержка небес — фортуна крепко обнимает
Если проблемы с ногами — страдает все тело: как ноги влияют на здоровье сердца, и как вы можете себе помочь
Можно ли садиться за руль после кваса: сколько градусов алкоголя в напитке — и стоит ли есть окрошку перед дорогой
Кормим вишню в сентябре — вырастет большой в следующем году: сочные, крупные ягоды гарантированы
Перестаньте варить картофель для пюре — есть куда более подходящий способ
Хотите выглядеть моложе — выбирайте правильное питание и естественные витамины: кожа любит витамин А и коллаген
Свекла долежит до весны: просто упакуйте ее в мешок или закопайте в песок — привычные и экстравагантные методы хранения
Правила гардероба 60+: чтобы выглядеть красиво, стоит выглядеть дорого — расслабленные силуэты сыграют лучше наскоро собранных
Птичка в клетке: найдите 10 отличий на картинках — только самые внимательные справятся с заданием
