Как оставаться живчиком, несмотря на возраст: доктор Мясников рассказал, что в его ежедневном меню— он полон сил в свои 70 с гаком лет
Интересное 21.06, 07:35
ЗОЖ без фанатизма
Канал «Женская территория» рассказал о правилах правильного питания, которых придерживается сам и рекомендует другим врач-кардиолог и известный телеведущий Александр Мясников.
Врачу, между прочим, исполнился 71 год, но его великолепной форме и жизненной активности могут позавидовать и гораздо более молодые по возрасту россияне. Доктор строго придерживается основных правил при составлении своего ежедневного меню.
Первое правило Александра Мясникова — контроль за калорийностью рациона. Проще говоря, сколько съел на завтрак, обед и ужин — столько в переводе на калории потратил на различные активности: спорт, прогулки, ту же работу на даче.
Необходимо исключить из ежедневного меню «вредные» продукты, куда внесены: свинина и говядина; мясные полуфабрикаты, типа сосисок; весь фастфуд и вся еда с большим содержанием соли.
В день желательно съедать не менее полкилограмма абсолютно любых свежих овощей и фруктов. Повышенное внимание следует уделить листовой зелени, которая крайне полезна для сердечно-сосудистой системы.
И самое главное, по мнению теле-доктора — при переводе режима питания в здоровую фазу не впадать в крайности и не превращать ЗОЖ в ограничения, которые станут вас угнетать. Ничего хорошего из этого не получится.
Ранее мы рассказывали о истинной пользе кефира для здоровья людей 55+.
Читайте также
Это будет в моде при любой погоде: главные тренды 2026 года — пижамки, яркие цвета и те самые «дачные» косынки
Тайная жизнь кухонных полотенец: стафилококки, кишечная палочка — почему они опасны и как отмыть тряпочки
Гимнастика для мозга — пробуждаем интеллект математической головоломкой: разгадайте визуальную загадку за 15 секунд
Помидорчики с подоконника: как получить дома полноценный урожай — правильный сорт и земли побольше
Шоколад без угрызений совести: рецепт домашних конфеток — проще, чем вы думали, и без особых усилий
Никакущий салат теперь в прошлом: секрет идеальной шубы — кроется в последовательности слоёв
Вунш-пунш: как приготовить пунш и понять, что это не глинтвейн — вкусный праздничный рецепт
Коланхоэ часто покупают — значит, он часто погибает: ошибки в уходе за живучим цветком
Новогодний гусь без «сюрпризов»: хвостик, купание и проколы — секреты птички, которая тает во рту
Петр I подарил нам привычный Новый год: царский указ изменил календарь — и это стало началом масштабных гуляний со снегом
Аглая Тарасова вернулась к светской жизни: актриса посетила вечеринку в стиле 00-х — условный срок этому не помеха
