Начните день правильно: путеводитель по идеальному завтраку

Несколько простых вариантов завтрака, которые помогут вам мощно подзарядиться на весь рабочий день.

Рекомендациями диетологов делится дзен-канал «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Для того чтобы завтрак был действительно полезным, он должен быть сбалансированным и умеренным. Включите в свой утренний рацион продукты из разных групп: белки (яйца, творог, орехи), углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), свежие фрукты и овощи.

Первые помогут надолго сохранить чувство сытости. Вторые обеспечат организм энергией. Третьи обогатят его полезными витаминами и минералами.

В итоге, ваш завтрак может быть представлен в следующих вариантах: овсянка с фруктами и орехами, омлет с овощами, греческий йогурт с гранолой и мёдом, тосты с авокадо и яйцом, фруктовый салат с йогуртом — лёгкий и освежающий вариант.

Не забывайте и о сезонных продуктах, которые добавят разнообразия и пользы вашему утреннему меню.

И еще: начинайте день со стакана обычной теплой воды — для "запуска" печени и улучшения пищеварения.

Ранее мы делились с вами рекомендациями специалистов по ЗОЖ о том, как взбодрить себя утром, обойдясь без кофе.

Поделиться в соцсетях:

Эдуард Северов