Одиноко в пожилом возрасте: как быть — советы эксперта Марины Калюжной

Людям на пенсии часто бывает одиноко. Как это пережить

Одиночество в пожилом возрасте действительно серьезная проблема, которую важно обсуждать открыто, рассказала в интервью «Новости 51» врач, психиатр-нарколог, учредитель сети «Клиники доктора Калюжной» Марина Калюжная. Во многом это чувство возникает из-за того, что у людей на пенсии обрываются многие социальные связи, теряются привычные контакты, круг общения сужается.

Кроме того, потеря близких людей также оставляет глубокую эмоциональную пустоту, объясняет эксперт. Исследования показывают: пожилые люди, общающиеся преимущественно с родственниками, чаще испытывают одиночество, чем те, кто расширяет круг знакомств среди соседей или единомышленников.

Кроме социальных факторов, существуют и внутренние причины чувства одиночества у людей старшего возраста. Психологические барьеры, вроде повышенной тревожности, консервативности взглядов, мнительности или повышенной раздражительности, мешают поддерживать дружеские отношения, считает специалист. Обидчивость и ворчливость зачастую бывают причиной отчуждения, а страх нового не позволяет завести новые знакомства.

Ухудшение здоровья также существенно усиливает ощущение социальной изоляции у пожилых людей, рассказала Марина Калюжная. Физические ограничения, ухудшение памяти, развитие болезней типа Альцгеймера осложняют поддержание связей с внешним миром. Более того, многие люди в почтенном возрасте сталкиваются с негативными стереотипами и предвзятым отношением общества: примерно треть из них регулярно сталкивается с проявлениями возрастной дискриминации.

Но хорошая новость заключается в том, что даже в пожилом возрасте можно вернуться к радости общения, уверена доктор. Главное — действовать! Регулярные встречи с друзьями способствуют замедлению старения мозга и снижению риска развития деменции. Не ждите приглашений, а зовите в гости или звоните сами. Станьте волонтёром, запишитесь в клуб по интересам или в спортивную секцию, общайтесь в социальных сетях, осваивайте современные технологии и способы коммуникации. Возможно, вам будет интересно пройти онлайн-обучение или освоить курсы по видеосвязи.

Очень полезно переключаться на творческие занятия, предлагает эксперт. Вязание, рисование, лепка помогают развивать мелкую моторику, активизируют мозговую деятельность и, самое главное, позволяют познакомиться с людьми со схожими увлечениями.

Ранее мы писали о том, как избавиться от страха старения.