Спорт для людей 50+: чем заняться в этом возрасте — советы эксперта Ильи Пруцкова

В возрасте за 50 нужно подходить к выбору активностей с умом. Какой спорт выбрать

Выбор вида спорта после 50 лет — это в первую очередь вопрос индивидуальных предпочтений и состояния здоровья, рассказал в интервью «Новости 51» генеральный директор компании «СпортВсегда» Илья Пруцков. Предпочтительнее обратить внимание на виды спорта со средней нагрузкой, которые помогают укрепить здоровье и поддержать физическую активность.

Это может быть плавание, скандинавская ходьба, йога, пилатес, танцы, цигун и, конечно же, оздоровительная гимнастика. Важно, чтобы занятия приносили радость и были комфортны.

А если никогда не занимался спортом?
«Никогда не поздно начать! — уверен эксперт. — Главное — подойти к этому вопросу разумно и постепенно. Я бы советовал начать с консультации с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и получить рекомендации по уровню нагрузки. Затем можно выбрать подходящий вид активности и начать заниматься под руководством опытного тренера. Важно помнить, что цель — не установить спортивные рекорды, а получить удовольствие от процесса и укрепить здоровье. Программа „Московское долголетие“ — отличный пример того, как можно начать заниматься спортом в любом возрасте и получить массу положительных эмоций. Мы в „СпортВсегда“ активно участвуем в этой программе и видим, как спорт меняет жизнь людей к лучшему».

Какие активности вредны в этом возрасте?
В возрасте 50+ опасными для здоровья видами спорта считаются те, которые предполагают высокую ударную нагрузку на суставы и позвоночник, например, тяжелая атлетика, бег на длинные дистанции, прыжки, контактные виды спорта, предупреждает Илья Пруцков. Также стоит с осторожностью относиться к экстремальным видам. Перед началом упражнений лучше проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы понять риски и подобрать оптимальную программу тренировок.
 

Какие самые популярные?
«Судя по нашему опыту, самыми популярными видами спорта среди людей старше 50 лет являются оздоровительная гимнастика, танцы и йога, делится опытом эксперт. — Они позволяют укрепить мышцы, улучшить координацию, повысить гибкость и получить заряд бодрости».

Ранее мы писали о том, как в 40 выглядеть на 20.