Похудеть, сжигая висцеральный жир: 5 правил для ускорения метаболизма — вы не узнаете себя в зеркале
Интересное Сегодня, 16:31
Результат будет сногсшибательный
В попытках избавиться от лишнего веса люди нередко совершают досадные ошибки. Поговорим о них вместе с каналом «Будь здоров» и рассмотрим продукты, которые помогут разогнать обмен веществ.
Резкое снижение калорий или диета воспринимается организмом тревожно. Он начинает копить запасы, снижая метаболизм. В рацион следует включать продукты-термодженики. Они повышают выработку тепла, активизируя нервную систему. Так жир сжигается куда эффективнее. К слову, все эти продукты также помогут при простудных заболеваниях.
К термодженикам относят жгучий перец, который содержит капсаицин, цитрусовые, имбирь, корицу, розмарин, льняное семя. На грядке вы найдете чеснок, укроп, петрушку, базилик и горчицу. Термоджениками в общем-то являются все продукты, которые не прошли промышленную обработку. Так организм тратит на их переваривание больше энергии. Поэтому для похудения полезны рыба, птица, мясо, яйца, цельзерновые крупы, овощи, фрукты, орехи.
Белок отлично плавит жир, сохраняя мышцы. Поэтому включайте его в свой рацион, исходя из пропорции 0,8 г на 1 кг вашего веса. Полезные жиры также способствуют похудению. Откажитесь от подсолнечного масла в пользу оливкового, льняного. Употребляйте жирные виды рыбы. Полезные омега-3 кислоты способны не только бороться с висцеральным жиром, но и дарить здоровье организму.
Клетчатка необходима для здорового пищеварения и здоровья кишечника. Делайте упор на цельные крупы, зелень, овощи. Овощей в каждый прием пищи должно быть не менее половины тарелки.
И помните о необходимости двигательной активности. Все рекомендации не будут работать без должной физической нагрузки.
Ранее мы уже давали советы по похудению.
Читайте также
Как остаться бедным на всю жизнь — ловушки мозга, которых мы не замечаем: найдите у себя эти 5 дурных примет
Дрожжевые булочки с джемом — универсальное тесто, которое получается всегда: рецепты на все случаи жизни
Пирог с яблоком по-сербски: невидимое тесто — на замену дежурной шарлотке
Говорила с подругой поздно вечером — а она жует: говорит, есть сытные и невредные ужины на ночь
Стоит больше, чем пентхаус на Манхэттене — роскошный особняк Стаса Михайлова: его примерная стоимость 12 миллионов долларов
Такие события — нужно знать: только 2 из 10 назвали даты — первого выхода человека в открытый космос
Всю душу ты мне вытрепал: эти 3 знака Зодиака не отличаются добротой и нежностью — не люди, а вампиры
Мама купила две бутылки кефира и заморозила: на мой взгляд с вопросом, ответила — это для помидоров от фитофторы
Простота и лаконичность — секреты элегантного образа: 5 приемов, которые позволят выглядеть, как женщина из высшего общества
Как не получить — «2» по географии: назови столицу Египта
Вечерние правила Фаины Раневской: «Гости — как гастрит. Никогда не знаешь, когда пройдут»
