Похудеть, сжигая висцеральный жир: 5 правил для ускорения метаболизма — вы не узнаете себя в зеркале

Результат будет сногсшибательный

В попытках избавиться от лишнего веса люди нередко совершают досадные ошибки. Поговорим о них вместе с каналом «Будь здоров»  и рассмотрим продукты, которые помогут разогнать обмен веществ.

Резкое снижение калорий или диета воспринимается организмом тревожно. Он начинает копить запасы, снижая метаболизм. В рацион следует включать продукты-термодженики. Они повышают выработку тепла, активизируя нервную систему. Так жир сжигается куда эффективнее. К слову, все эти продукты также помогут при простудных заболеваниях.

К термодженикам относят жгучий перец, который содержит капсаицин, цитрусовые, имбирь, корицу, розмарин, льняное семя. На грядке вы найдете чеснок, укроп, петрушку, базилик и горчицу. Термоджениками в общем-то являются все продукты, которые не прошли промышленную обработку. Так организм тратит на их переваривание больше энергии. Поэтому для похудения полезны рыба, птица, мясо, яйца, цельзерновые крупы, овощи, фрукты, орехи.

Белок отлично плавит жир, сохраняя мышцы. Поэтому включайте его в свой рацион, исходя из пропорции 0,8 г на 1 кг вашего веса. Полезные жиры также способствуют похудению. Откажитесь от подсолнечного масла в пользу оливкового, льняного. Употребляйте жирные виды рыбы. Полезные омега-3 кислоты способны не только бороться с висцеральным жиром, но и дарить здоровье организму.

Клетчатка необходима для здорового пищеварения и здоровья кишечника. Делайте упор на цельные крупы, зелень, овощи. Овощей в каждый прием пищи должно быть не менее половины тарелки.

И помните о необходимости двигательной активности. Все рекомендации не будут работать без должной физической нагрузки.

Ранее мы уже давали советы по похудению.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова