Полон сил и саркопения не страшна — тактика бодрого старичка: как избежать атрофии мышц
Интересное Сегодня, 10:02
При атрофии мышц становится тяжело ходить
На канале RASHE привели интересные факты касательно силы ног и атрофии мышц.
Оказывается, саркопения начинает развиваться после 30 лет — мы начинаем теряем до 5% мышечной массы каждые 10 лет. Для мышц и силы в ногах важны кальций и витамин D, омега-3 жирные кислоты, магний и белок.
Для того, чтобы не волочить ноги, а легко взбегать по ступенькам важно питание, специалисты советуют есть яйца. Причем, не навредит даже ежедневное употребление. Ведь в последнее время все говорят о том, что холестерин не так страшен.
Жирная рыба — сельдь, скумбрия, сардины тоже не навредят. Орехи — источники магния и полезных жиров. Позволительна горсть в день.
Листовая зелень — руккола, шпинат, салат наполнят ваш организм магнием и витаминами.
При проявлении проблемы стоит обратить на боль в ногах при ходьбе, которой нет в покое, на онемение, слабость, отеки.
Ранее мы рассказывали, как сделать ноги сильнее, а движения легче.
Читайте также
Секреты долголетия: следите за сосудами — и отпразднуете вековой юбилей
Правильное питание: много зелени, овощей и в меру обильно — белка
Лежать или бежать: 3 самых спортивных и 3 самых ленивых знака Зодиака — кто предпочитает постель беговой дорожке?
Бабушкин шкаф: вещи из Советского Союза — снова в тренде
800 вместо 1000: как правильно отжимать белье, чтобы не испортить стиральную машину
Супы впрок: делаем заморозку ингредиентов — экономим время приготовления
Ваш оркестр заиграет в мажоре: грядут фантастические события после 6 июля — ангелы закружили вас в хоровод
Самый быстрый и дешевый осетинский пирог — Картофджин: пошаговый рецепт
Этих людей не стоит приглашать в дом: причем, это касается и близких родственников — вот что по этому поводу думает Мураками
Овсянка, сэр — рецепт той самой каши с яблоком и корицей: пошаговый рецепт
Скорая помощь пожелтевшим плетям — как восстановить посадки огурцов: эффективный метод
