Полон сил и саркопения не страшна — тактика бодрого старичка: как избежать атрофии мышц
Интересное 05.07, 10:02
При атрофии мышц становится тяжело ходить
На канале RASHE привели интересные факты касательно силы ног и атрофии мышц.
Оказывается, саркопения начинает развиваться после 30 лет — мы начинаем теряем до 5% мышечной массы каждые 10 лет. Для мышц и силы в ногах важны кальций и витамин D, омега-3 жирные кислоты, магний и белок.
Для того, чтобы не волочить ноги, а легко взбегать по ступенькам важно питание, специалисты советуют есть яйца. Причем, не навредит даже ежедневное употребление. Ведь в последнее время все говорят о том, что холестерин не так страшен.
Жирная рыба — сельдь, скумбрия, сардины тоже не навредят. Орехи — источники магния и полезных жиров. Позволительна горсть в день.
Листовая зелень — руккола, шпинат, салат наполнят ваш организм магнием и витаминами.
При проявлении проблемы стоит обратить на боль в ногах при ходьбе, которой нет в покое, на онемение, слабость, отеки.
Ранее мы рассказывали, как сделать ноги сильнее, а движения легче.
Читайте также
Лук варим со шкуркой: секреты настоящего холодца — сверьтесь с этапами, где вы точно делаете ошибку
Полный привод зимой постарается вас убить: будьте умнее — слушайтесь советов опытных водителей
Вздутие живота — это симптом заболевания: не будете лечить — станет хуже
Удача кинет карту: Таро-прогноз на конец октября для знаков Воздуха — в чем вам здорово повезёт
Не все правильное питание — правильное: как обычные продукты могут привести к подагре — и как предупредить боль
Человейники как примета времени: почему их не прекратят строить — спасти могут только законы
Нос на стрёме: как вывести мышей, используя одни только запахи — какие ароматы для мышей как страшная вонь
Сестра Билана озверела и разводит гарем: говорит, что после психотерапии видит в брате только плохое — что думает сам артист
Дальняя дорога, казённый интерес: что карты прогнозируют знакам Земли — конец октября — важный период
Вам звонит самый главный следователь самого главного управления: как вычислить мошенников — настоящая полиция так не скажет
Ничего святого: мошенники дурят беззащитных стариков — но есть инструкция как избежать обмана
