Мама беспокоится за свою память: какие упражнения стоит делать — и какие 7 привычек сменить
Интересное 07.07, 11:10
Ваша память — как мышца, ее нужно качать.
Память — это опора нашей личности, там сохраняются наш опыт, лица близких людей, жизненные навыки. Поэтому от памяти в полном смысле этого слова зависит наша жизнь. Как предотвратить ее ухудшение, знает автор канала «GadgetPage».
1. Недосып. Это только в 20 лет кажется, что ничего страшного. Однако с годами такая усталость копится, и вот вы уже не помните, завтракали ли вы сегодня — все дни наслаиваются один на другой. Мозг не успевает перерабатывать информацию. Спасть нужно не менее 7-8 часов, а некоторым — и все 9. Только так ваш главный компьютер успеет проанализировать все произошедшее и отдать распоряжения.
2. Постоянный стресс. Возможно, нужно уволиться с работы или переехать — в любом случае, ваше здоровье стоит дорого. Отдыхайте, расслабляйтесь, иначе вашей памяти не хватит сил.
3. Социальная изоляция — чем меньше вы общаетесь с живыми людьми, тем хуже ваша память. В мире роботов и цифровизации вам все подскажут и покажут.
4. Гаджеты. Их количество нужно максимально ограничивать, если есть такая возможность. Бумажные книги, игры за пределами монитора, живые друзья и приятные встречи. Особенно убирайте телефон перед сном — так мозг скорее успокоится и настроится на отдых.
5. Многозадачность. Вы не компьютер. Конечно, здорово, что можно одновременно смотреть фильм, слушать музыку, читать рецепт, чистить картошку и что-то отвечать в рабочий чат. Но зачем? Вы тратите ресурсы мозга нерационально.
6. Сидячий образ жизни — чем меньше вы двигаетесь, тем хуже циркулирует кровь, а значит, мозгу тоже приходится тяжело — откуда тут взяться памяти? Чистая анатомия.
7. Отвратительное питание. Колбаса, пальмовое масло и тонны сахара не идут на пользу ни мозгу, ни вашему телу — необходимую глюкозу тело синтезирует и из сложных углеводов.
Как видите, все правила соблюдать довольно просто. Если только не нужна отдельная статья про силу воли.
Ранее мы писали, как бороться с болезнью Альцгеймера.
Читайте также
Сделайте это с участком, чтобы потом продать втридорога: так делают все, даже если продавать не собираются — всякое бывает
Есть ли секс после Богомолова: личная жизнь Дарьи Мороз — угонщицы и разведёнки
Китаю не нравятся туристы из России, которые были в Турции: на границе их не пускают — и безвиз не помогает
У шамана три руки: для кого из знаков Зодиака 21 октября окажется мистическим — что Судьба приготовила для них
Защитите свою работу и монтажную пену: как спасти от непогоды свежую и не очень монтажную пену — советы мастеров
Мало вам соли с йодом — теперь ещё хлеб с фолиевой кислотой: учёные грозят принудительной профилактикой дефицитов
Надо благодарно принимать: кого из знаков Зодиака ждут сложности в конце октября — и как их избежать
Необязательно есть сладкое, чтобы сахар взлетел до критических показаний: продукты, которые несут угрозу — антитоп-5
Подагру можно усугубить 3 кашами: какие крупы могут вызвать обострение болезни — и ведь сами виноваты
Металась между пальто и курткой: удивилась выбору в магазинах — изящные и элегантные модели
Приказано — выжить: как герани пережить зиму и начать цвести уже в феврале — 3 секрета полива
