Мама беспокоится за свою память: какие упражнения стоит делать — и какие 7 привычек сменить
Интересное 07.07, 11:10
Ваша память — как мышца, ее нужно качать.
Память — это опора нашей личности, там сохраняются наш опыт, лица близких людей, жизненные навыки. Поэтому от памяти в полном смысле этого слова зависит наша жизнь. Как предотвратить ее ухудшение, знает автор канала «GadgetPage».
1. Недосып. Это только в 20 лет кажется, что ничего страшного. Однако с годами такая усталость копится, и вот вы уже не помните, завтракали ли вы сегодня — все дни наслаиваются один на другой. Мозг не успевает перерабатывать информацию. Спасть нужно не менее 7-8 часов, а некоторым — и все 9. Только так ваш главный компьютер успеет проанализировать все произошедшее и отдать распоряжения.
2. Постоянный стресс. Возможно, нужно уволиться с работы или переехать — в любом случае, ваше здоровье стоит дорого. Отдыхайте, расслабляйтесь, иначе вашей памяти не хватит сил.
3. Социальная изоляция — чем меньше вы общаетесь с живыми людьми, тем хуже ваша память. В мире роботов и цифровизации вам все подскажут и покажут.
4. Гаджеты. Их количество нужно максимально ограничивать, если есть такая возможность. Бумажные книги, игры за пределами монитора, живые друзья и приятные встречи. Особенно убирайте телефон перед сном — так мозг скорее успокоится и настроится на отдых.
5. Многозадачность. Вы не компьютер. Конечно, здорово, что можно одновременно смотреть фильм, слушать музыку, читать рецепт, чистить картошку и что-то отвечать в рабочий чат. Но зачем? Вы тратите ресурсы мозга нерационально.
6. Сидячий образ жизни — чем меньше вы двигаетесь, тем хуже циркулирует кровь, а значит, мозгу тоже приходится тяжело — откуда тут взяться памяти? Чистая анатомия.
7. Отвратительное питание. Колбаса, пальмовое масло и тонны сахара не идут на пользу ни мозгу, ни вашему телу — необходимую глюкозу тело синтезирует и из сложных углеводов.
Как видите, все правила соблюдать довольно просто. Если только не нужна отдельная статья про силу воли.
Ранее мы писали, как бороться с болезнью Альцгеймера.
Читайте также
Чтобы тыква не перезрела: обращайте внимание на хвостик и постучите по плоду — иначе урожай не будет лежать в доме
Натуральные средства от почвенных вредителей: осенняя обработка — убивает наповал
Не пейте чистый самогон: будьте гурманами — делайте настойки и напиток заиграет новым вкусом
Карьерная вершина покорится 4-м Созвездиям — вы даже можете сменить место работы: или выбрать повышение
Сколько ела Гурченко — как синичка или бегемот: спорные воспоминания о звезде
Плавучие города: самые большие корабли в мире — пятизвездочные отели с аттракционами, авианосцы и заводы
Сентябрь одарит светом растущей Луны: эти 3 знака получат поддержку — ваш спутник решит ваши заботы
Япония — страна гигиены и отсутствующих урн: страна восходящего солнца глазами россиянки
Дом Виктора Дробыша в Никольской слободе: футбольное поле и фонтан — а также гигантская зона патио с барбекю, где собирается вся семья
Сумка в женском гардеробе: как сочетать с обувью и разными стилями — самые актуальные модели текущего года
Не тратьте деньги в Турции: экзотические страны с приемлемыми ценами — такой же уровень сервиса, белоснежные пляжи, море и талассотерапия
