Мама беспокоится за свою память: какие упражнения стоит делать — и какие 7 привычек сменить
Интересное Сегодня, 11:10
Ваша память — как мышца, ее нужно качать.
Память — это опора нашей личности, там сохраняются наш опыт, лица близких людей, жизненные навыки. Поэтому от памяти в полном смысле этого слова зависит наша жизнь. Как предотвратить ее ухудшение, знает автор канала «GadgetPage».
1. Недосып. Это только в 20 лет кажется, что ничего страшного. Однако с годами такая усталость копится, и вот вы уже не помните, завтракали ли вы сегодня — все дни наслаиваются один на другой. Мозг не успевает перерабатывать информацию. Спасть нужно не менее 7-8 часов, а некоторым — и все 9. Только так ваш главный компьютер успеет проанализировать все произошедшее и отдать распоряжения.
2. Постоянный стресс. Возможно, нужно уволиться с работы или переехать — в любом случае, ваше здоровье стоит дорого. Отдыхайте, расслабляйтесь, иначе вашей памяти не хватит сил.
3. Социальная изоляция — чем меньше вы общаетесь с живыми людьми, тем хуже ваша память. В мире роботов и цифровизации вам все подскажут и покажут.
4. Гаджеты. Их количество нужно максимально ограничивать, если есть такая возможность. Бумажные книги, игры за пределами монитора, живые друзья и приятные встречи. Особенно убирайте телефон перед сном — так мозг скорее успокоится и настроится на отдых.
5. Многозадачность. Вы не компьютер. Конечно, здорово, что можно одновременно смотреть фильм, слушать музыку, читать рецепт, чистить картошку и что-то отвечать в рабочий чат. Но зачем? Вы тратите ресурсы мозга нерационально.
6. Сидячий образ жизни — чем меньше вы двигаетесь, тем хуже циркулирует кровь, а значит, мозгу тоже приходится тяжело — откуда тут взяться памяти? Чистая анатомия.
7. Отвратительное питание. Колбаса, пальмовое масло и тонны сахара не идут на пользу ни мозгу, ни вашему телу — необходимую глюкозу тело синтезирует и из сложных углеводов.
Как видите, все правила соблюдать довольно просто. Если только не нужна отдельная статья про силу воли.
Ранее мы писали, как бороться с болезнью Альцгеймера.
Читайте также
Гороскоп на вторник, 8 июля: каждый знак Зодиака получит от Вселенной свой подарок
Дрожжи, крапива и зола: что выбрать из подкормок огурцов в июле — советуют опытные огородники
Огород круглый год — розмарин на подоконнике: выращивание зелени в домашних условиях
Приготовив эти драники, вы забудете про обычные — попробуйте их с творогом
Бегаю, как молодой — ноги не подводят: 5 ошибок, которые еще можно исправить — даже после 80
Разгадан секрет Гулливера: кто победил в яичном споре, подсказали эксперты по хранению продуктов — не берите такие яйца в магазине
У вас отличный вкус — интерьер квартиры: детали, которые сделают его неповторимым — фишки дизайнеров
После 60 — не тётя Люба с ведром, а шикарная женщина
Пришла пора блистать: небесный прожектор направлен на них — после 7 июля этот знак Зодиака возьмет жизнь в свои руки
Не туда воюете: агроном рассказала, как с научной точки зрения выглядит борьба с тлей народными методами
Получала в 5 раз больше своих подруг — зарплаты ключевых персонажей: фильм «Москва слезам не верит» — оригинальный разбор
