Меню для мозга: топ-7 продуктов для улучшения памяти — теряя когнитивные функции, вы этого даже не замечаете
Интересное 07.07, 23:32
Еда, которая накормит голову
Мелкие сигналы потери памяти поначалу вызывают смех. Однако стоит прислушаться к таким тревожным звоночкам. Канал «Академия вкуса» https://dzen.ru/id/6103f2557aa93214540c7760 предлагает не бежать в аптеку за пилюлями, а наладить рацион, полезный для мозга.
Грецкий орех не зря внешне напоминает мозг. Горсть орехов в день позволит существенно поддержать память, благодаря полезным жирным кислотам. 1-2 яйца в день в любом виде насытят организм холином. Это вещество отвечает за крепкие нейронные связи.
Брокколи следует слегка отварить или потушить, не превращая овощ в кашу. Так расщепляются необходимые вещества, нужные для снятия воспалений и формирования связей между нервными клетками.
Черника, черная смородина, жимолость — ягоды, богатые антиоксидантами, замедляющими процессы старения. Кроме того, содержащиеся в них вещества способны чистить сосуды, что благотворно сказывается на кровообращении и поступлении кислорода к мозгу.
Гречка содержит магний и железо, необходимые нервной системе. Используйте меньше соли в приготовлении. Оливковое масло — самый полезный вид жира, необходимый мозгу и сосудам.
Творог ешьте нечасто, но регулярно, причем до обеда. В нем содержатся вещества, которые сдерживают перепады настроения и тревожность, приводя в порядок режим сна.
Ранее мы советовали упражнения для улучшения памяти.
Читайте также
Бомба замедленного действия: какие привычки разрушают здоровье после 65 — объясняют врачи
Ваша киска вам пишет записку: не делайте эти вещи — они жутко бесят усатых полосатиков
Вызов для гениев: ребус со спичками — проверьте свой IQ за 30 секунд
Слишком близко: как намекнуть водителю сзади, что вы не планируете ДТП — действия с педалями
Без труда не выловишь и рыбку из пруда: как правильно распорядиться энергиями и получить результат — нумерологический прогноз на 23 декабря
Беспорядок в доме — это симптом: почему грязная квартира выдаёт не только плохую хозяйку, но и стресс
«Это не жизнь, а выживание»: в Госдуме жёстко прошлись по «нищенским» выплатам — и предложили повысить пенсию
Новый год по-взрослому: как провести каникулы с пользой для души — а не во вред организму
Правда ли хлебозаводы нас обманывают: что не так с нарезанной горбушкой — и есть ли в этом подвох
Примёрзла дверь машины — решение есть: только проверенные способы спасут ваш замок
Только единицы справятся: найдите ошибку за 7 секунд, переставьте 1 спичку, и равенство станет верным
