Меню для мозга: топ-7 продуктов для улучшения памяти — теряя когнитивные функции, вы этого даже не замечаете

Интересное 07.07, 23:32

Еда, которая накормит голову

Мелкие сигналы потери памяти поначалу вызывают смех. Однако стоит прислушаться к таким тревожным звоночкам. Канал «Академия вкуса» https://dzen.ru/id/6103f2557aa93214540c7760 предлагает не бежать в аптеку за пилюлями, а наладить рацион, полезный для мозга.

Грецкий орех не зря внешне напоминает мозг. Горсть орехов в день позволит существенно поддержать память, благодаря полезным жирным кислотам. 1-2 яйца в день в любом виде насытят организм холином. Это вещество отвечает за крепкие нейронные связи.

Брокколи следует слегка отварить или потушить, не превращая овощ в кашу. Так расщепляются необходимые вещества, нужные для снятия воспалений и формирования связей между нервными клетками.

Черника, черная смородина, жимолость — ягоды, богатые антиоксидантами, замедляющими процессы старения. Кроме того, содержащиеся в них вещества способны чистить сосуды, что благотворно сказывается на кровообращении и поступлении кислорода к мозгу.

Гречка содержит магний и железо, необходимые нервной системе. Используйте меньше соли в приготовлении. Оливковое масло — самый полезный вид жира, необходимый мозгу и сосудам.
Творог ешьте нечасто, но регулярно, причем до обеда. В нем содержатся вещества, которые сдерживают перепады настроения и тревожность, приводя в порядок режим сна.

Ранее мы советовали упражнения для улучшения памяти.

Людмила Буткова
Фото: Freepik

Читайте также

Клубника — с грецкий орех, урожай до поздней осени — ведрами: 1 стакан под корень — вот и весь секрет

Пляски с бубном: как хранить чеснок: чтобы и не сгнил, и не высох — готовьте горшки, как в средневековье

Если не уродилась клубника — изучите на будущее: не допускайте этих ошибок в следующем году

Сильнейший защитник: такой ангел способен вытащить даже с того света — а у вас он есть?

Соберете мешок комплиментов: и после 60 можно быть иконой стиля — 10 идей для удачных образов

Больше не допущу грибка ногтей: зачем мне туалетная бумага и носки в сумочке

Трое сыновей от трех женщин — Кирилл Плетнев и его дела семейные: за плечами актера 2 брака

Жизнь только начинается: 4 знака Зодиака, у которых успех и процветание приходят с возрастом — им некуда спешить

Проснулась и уже устала: посмотрите в тарелку с завтраком – там найдется 9 врагов

Вкусно как в Японии и Финляндии: не то рулет, не то блин — советы для ленивых хозяек

Рекордсмены среди собак — живут дольше всех: 7 пород долгожителей — будут радовать вас 20 лет

Полюбите ее и накормите вкусно: печень не будет капризничать — 10 продуктов, которые она любит

Популярное