Меню для мозга: топ-7 продуктов для улучшения памяти — теряя когнитивные функции, вы этого даже не замечаете
Интересное 07.07, 23:32
Еда, которая накормит голову
Мелкие сигналы потери памяти поначалу вызывают смех. Однако стоит прислушаться к таким тревожным звоночкам. Канал «Академия вкуса» https://dzen.ru/id/6103f2557aa93214540c7760 предлагает не бежать в аптеку за пилюлями, а наладить рацион, полезный для мозга.
Грецкий орех не зря внешне напоминает мозг. Горсть орехов в день позволит существенно поддержать память, благодаря полезным жирным кислотам. 1-2 яйца в день в любом виде насытят организм холином. Это вещество отвечает за крепкие нейронные связи.
Брокколи следует слегка отварить или потушить, не превращая овощ в кашу. Так расщепляются необходимые вещества, нужные для снятия воспалений и формирования связей между нервными клетками.
Черника, черная смородина, жимолость — ягоды, богатые антиоксидантами, замедляющими процессы старения. Кроме того, содержащиеся в них вещества способны чистить сосуды, что благотворно сказывается на кровообращении и поступлении кислорода к мозгу.
Гречка содержит магний и железо, необходимые нервной системе. Используйте меньше соли в приготовлении. Оливковое масло — самый полезный вид жира, необходимый мозгу и сосудам.
Творог ешьте нечасто, но регулярно, причем до обеда. В нем содержатся вещества, которые сдерживают перепады настроения и тревожность, приводя в порядок режим сна.
Ранее мы советовали упражнения для улучшения памяти.
Читайте также
Вторая декада июля будет волшебной: созвездие Льва выбрано для исполнения желаний — баловень небес
Отошла клубника — готовимся к следующему сезону: что нужно успеть до осени
Ровная сияющая кожа — идеальный загар: 5 овощей, которые защитят от агрессивного солнца
Как убрать отвислый живот за две недели: диета, спорт — или просто 2-3 продукта по совету нутрициологов
Угодите всей своей семье — пышный и пористый пирог: будет готов за полчаса — 5 минут на готовку, 25 — на выпекание
Получите, распишитесь: 11 июля 4 созвездия обретут лицензию на счастье — ангелы несут вам подарки
Был высокий сахар — потом отрезали ногу: как избежать любых повреждений ног из-за повышенного сахара даже без диабета
Генеральная уборка на кухне — с чего начать: проведите ревизию кухонной утвари — отправьте в корзину эти 7 вещей
Клубника — с грецкий орех, урожай до поздней осени — ведрами: 1 стакан под корень — вот и весь секрет
Пляски с бубном: как хранить чеснок: чтобы и не сгнил, и не высох — готовьте горшки, как в средневековье
Если не уродилась клубника — изучите на будущее: не допускайте этих ошибок в следующем году
