Вместе с рационом скорректируйте свои привычки — метаболизм улучшится, вес уйдет: 5 частых ошибок из-за которых вы не худеете
Интересное 09.07, 08:02
Привычки за завтраком и как они влияют на похудение
На канале RASHE дали советы, которые помогут сбросить вес. Автор пришла к выводу, что не только еда, но и привычки за завтраком могут повлиять на результат. Так, она выявила 5 утренних ошибок.
Завтрак «на бегу» — когда делаешь десятки дел одновременно и при этом поглощаешь еду, мозг не фиксирует насыщение. И поэтому через час ты снова голоден. Поэтому садитесь за стол без телефона, ешьте медленно, не торопясь.
Слишком сладкий завтрак может стать неполноценным. Например, каша с мёдом и фруктами — казалось бы, что может быть лучше. А оказалось — резкий скачок сахара, голод и желание перекусить. Поэтому автор советует убрать из утреннего рациона мёд и банан, а добавить нужно яйца, творог, орехи.
Если в тарелке только углеводы — каша, тосты, хлебцы, булочка — тело не получает достаточного количества белка. А за этим следует желание быстрее перекусить.
Надо пить по утрам воду, не просто кофе или чай. Тёплая еда улучшает кровоток в ЖКТ, запускает метаболизм.
Говорят, что для похудения нужно убрать жиры, но после 35 лет жиры нужны для гормонального фона. Поэтому всегда добавляйте в кашу масла, авокадо в салаты, ложку ореховой пасты в йогурт
После этого у автора ушли вечерние переедания, живот стал спокойнее, стало больше энергии.
Ранее мы рассказывали, какая диета улучшит работу печени.
unsplash
Читайте также
Необязательно есть сладкое, чтобы сахар взлетел до критических показаний: продукты, которые несут угрозу — антитоп-5
Подагру можно усугубить 3 кашами: какие крупы могут вызвать обострение болезни — и ведь сами виноваты
Металась между пальто и курткой: удивилась выбору в магазинах — изящные и элегантные модели
Приказано — выжить: как герани пережить зиму и начать цвести уже в феврале — 3 секрета полива
5 детей и роман с Ковальчук: кто такой Алексей Комашко и чем живёт за камерой
С содой — лучший маринад: зачем её использовать в приготовлении мяса — делимся простым рецептом
Как выглядеть красиво и не отморозить нос: подбираем зимний гардероб для тех, кому за 60 — правила стиля
Ааааа, таракан: как бороться с опасными насекомыми — народные и современные методы
А что, если сбудется: 5 примет про одежду — это должен знать каждый
Экономлю на авторемонте до 50 000 в год: в качестве не теряю — просто знаю, где и когда успеть предупредить траты
Секретный соус для красной рыбы: готовится всего 20 минут в духовке — ваши гости будут в восторге
