Вместе с рационом скорректируйте свои привычки — метаболизм улучшится, вес уйдет: 5 частых ошибок из-за которых вы не худеете

Привычки за завтраком и как они влияют на похудение

На канале RASHE дали советы, которые помогут сбросить вес. Автор пришла к выводу, что не только еда, но и привычки за завтраком могут повлиять на результат. Так, она выявила 5 утренних ошибок.

Завтрак «на бегу» — когда делаешь десятки дел одновременно и при этом поглощаешь еду, мозг не фиксирует насыщение. И поэтому через час ты снова голоден. Поэтому садитесь за стол без телефона, ешьте медленно, не торопясь.

Слишком сладкий завтрак может стать неполноценным. Например, каша с мёдом и фруктами — казалось бы, что может быть лучше. А оказалось — резкий скачок сахара, голод и желание перекусить. Поэтому автор советует убрать из утреннего рациона мёд и банан, а добавить нужно яйца, творог, орехи.

Если в тарелке только углеводы — каша, тосты, хлебцы, булочка — тело не получает достаточного количества белка. А за этим следует желание быстрее перекусить. 

Надо пить по утрам воду, не просто кофе или чай. Тёплая еда улучшает кровоток в ЖКТ, запускает метаболизм.

Говорят, что для похудения нужно убрать жиры, но после 35 лет жиры нужны для гормонального фона. Поэтому всегда добавляйте в кашу масла, авокадо в салаты, ложку ореховой пасты в йогурт

После этого у автора ушли вечерние переедания, живот стал спокойнее, стало больше энергии.

Ранее мы рассказывали, какая диета улучшит работу печени. 

unsplash