3 пробела в вашем рационе — провоцируют развитие онкологии: начните с белков — скорректируйте меню

Здоровье начинается с питания

На канале «Будь здоров» рассказали, какие ошибки в рационе могут провоцировать развитие рака. Так, автор выделила 3 основополагающих фактора долголетия — рацион, физкультура для тела и мозга.

Ошибка первая — в рационе мало белка. Это снижает иммунитет. Также при нехватке белка атрофируются мышцы и кости. Как итог наступает саркопения, неподвижность, деменция, смерть.

Вторая ошибка — много быстрых углеводов. Это приводит к набору веса, на фоне высокого сахара повышается холестерин, давление, развиваются воспаления.

Третья ошибка — нехватка клетчатки. От этого зависит микробиома. Для восполнения нехватки клетчатки введите в рацион больше цельного зерна, каши, овощей и фруктов.

Ранее мы рассказывали, какие 6 продуктов вредят сосудам не меньше, чем сахар.