8 секретов стройных женщин: как все время находиться в отличной физической форме
Интересное 12.07, 14:05
Главное — не забывать про воду.
Что это за привычки и как их можно внедрить в свою жизнь, рассказывает дзен-канал «Просто о жизни и воспитании».
Начинайте каждое утро со стакана теплой воды с лимонным соком, чтобы запустить пищеварение и вывести из организма токсины.
Не пропускайте завтрак. Он должен быть сбалансированным, содержать белки и клетчатку.
В течение дня пейте как можно больше воды — не менее 1,5-2 литра. Увлажнение важно для обмена веществ и общего уровня энергии.
Избегайте приема пищи перед сном, чтобы не нарушить сон и не набрать лишний вес.
Ешьте в течение дня как можно больше овощей. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их основой правильного питания.
Вместо сладких десертов выбирайте фрукты. Последние содержат натуральные сахара, клетчатку и антиоксиданты, что делает их очень полезными для нашего организма.
Ешьте цельнозерновые продукты (они помогают поддерживать чувство сытости), орехи и жирную рыбу (в них содержатся жиры, полезные для сосудов мозга и кожи).
Конечно же, уделяйте время физической активности: пресловутые 10 000 шагов в день.
Эти простые привычки помогут вам поддерживать здоровье и форму, не прибегая к экстремальным методам. Попробуйте!
Ранее мы рассказывали, как с помощью несложной диеты можно убрать отвислый живот за несколько недель.
Читайте также
Неодинокая ветка сирени: любовный гороскоп 23 октября для всех знаков Зодиака — меньше страданий, больше свиданий
Нескучное варенье: из вишни с кардамоном и розмарином — рецепт бренд-шефа Сергея Кузнецова
Как угробить дрожжевое тесто: поэтапная инструкция — рассказывают профессиональные повара
Страшный вредитель в квартире — как избавиться от мошек: растения скажут спасибо
Холодец как у бабушки: как сварить праздничное блюдо выходного дня — сколько часов и сил понадобится
Развенчиваем мифы: действительно ли пальмовое масло вызывает рак — в чем ещё вы ошибались
Декабрист расцветает, когда про него забываешь: это растение любит холод — как помочь вашему почти подснежнику
Ностальгия на тарелке: 4 блюда из советского детства — повара поделились рецептами, которые навсегда останутся в сердце
Налетай, торопись: кому звезды отсыпят удачи с 23 октября — 3 узнают, что такое поддержка Вселенной
Реально первый: самый первый сотовый изобрели в США или в СССР — кто оказался умнее, а кто — сообразительнее
Инопланетяне отменяются: учёные достоверно узнали, как строились египетские пирамиды — инженерная мысль и никакой магии
