Полезные для сердца каши — виды и добавки: советы кардиологов — для здоровья и счастливой старости

Овсяная каша считается самой полезной для сердца

На канале RASHE привели в пример рацион одного пожилого кардиолога. Юрию Борисовичу 78 лет. Когда его спрашивают, в чём секрет его долголетия и ясности ума, он говорит о завтраке.

Самое главное в нем блюдо — каша. Она простая, доступная, но она работает на сердце каждый день, говорит доктор.

Такая еда по утрам помогает стабилизировать уровень сахара и инсулина, нормализовать давление, поддержать эластичность сосудов.

Это подтверждает и наука — у людей, регулярно завтракающих овсяной кашей, на 23% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом в кашу не надо добавлять сахара и сладких сиропов.

Также для сердца полезны гречневая, киноа, перловка, пшенка.

Ранее мы рассказывали, какие каши полезны для сосудов.