Запишите в свой блокнот: 3 важнейших витамина — особенно необходимы после 60
Интересное 16.07, 00:32
Для сохранения бодрости тела и духа
С возрастом метаболизм замедляется. Организму нужно поддерживать силы. Важно соблюдать сбалансированное питание и подпитывать здоровье витаминами. Канал «Здоровый дух» выделил 3 обязательных витамина для людей солидного возраста.
Витамин С является мощным антиоксидантом. О способен замедлять процессы старения в органах и тканях. Кроме того, это соединение благотворно влияет на выработку коллагена — вещества, поддерживающего здоровье кожи суставов и сосудов. Витамин С отвечает за хороший иммунитет и противостояние вирусным и бактериальным инфекциям. Много витамина С содержится в квашеной капусте, шиповнике, цитрусовых.
Витамин D помогает лучше усваиваться кальцию, который необходим для костей. Он вырабатывается при воздействии солнца на кожу. Однако с возрастом этот процесс идет медленнее. Стоит включить в рацион яйца, жирные сорта рыб или рыбий жир, грибы, орехи, твердый сыр. При недостатке витамина D повышаются риски серьезных недугов: диабета, инфаркта, инсульта, рака.
Витамин В12 отвечает за слаженную работу нервной и кровеносной систем. Это соединение благотворно сказывается на количестве и качестве красных кровяных телец, что ведет к бесперебойному питанию кислородом клеток мозга. Дефицит этого витамина способен вызвать неврологические проблемы, анемию, чувство постоянной усталости. Употребляйте субпродукты, говядину, птицу, рыбу, молочные продукты.
Ранее мы писали, какие продукты наиболее насыщены витаминами, по версии доктора Мясникова.
Читайте также
Новый год по-взрослому: как провести каникулы с пользой для души — а не во вред организму
Правда ли хлебозаводы нас обманывают: что не так с нарезанной горбушкой — и есть ли в этом подвох
Примёрзла дверь машины — решение есть: только проверенные способы спасут ваш замок
Только единицы справятся: найдите ошибку за 7 секунд, переставьте 1 спичку, и равенство станет верным
Вторая жизнь гардероба: 3 проверенных способа вернуть цвет любимым вещам без химии
Ребята в деле: эти знаки Зодиака решают все свои вопросы на раз-два — прогноз на 23 декабря от астропсихолога
5 ошибок интерьера: как легко испортить ремонт — переделать сложно и дорого
Любимый пирог моей бабули: она готовила мне его в детстве — он получается таким же нежным, как облачко
Список «женщина должны»: что туда входит — и к чему приводит
Говорите, я слушаю: эти два Знака Зодиака проявят чудеса общения и добьются ощутимых результатов — прогноз на 23 декабря от астролога
Ваши желания без «побочек» для мира: как загадывать, чтобы точно сбылось — советы психолога Лилии Богуцкой
