Свекла, яйца и другие: продукты для ясного ума и хорошего настроения

Продукты, богатые аминокислотами, антиоксидантами и важными микроэлементами, помогут нашему мозгу эффективно работать и поддерживать отличное настроение.

Известный российский нутрициолог Дарья Савельева в своем дзен-канале называет семь основных продуктов, которые каждому из нас следует включить в свой рацион, так как они способствуют сохранению молодости не только мозга, но и всего организма.

Свекла: улучшает кислородное снабжение мозга, обновляет кровь, укрепляет жизненные силы, препятствует образованию раковых клеток.

Ягоды: снабжают организм антиоксидантами, предупреждающими окисление клеток.

Крестоцветные овощи (все виды капусты, редис, редька, хрен, семена рапса и др.) и лук — надежные источники витамина К (поддерживает здоровье сосудов и сердца, способствует росту костей), кроме того они обладают мощным противовоспалительным действием.

Горький шоколад и какао: богаты магнием и антиоксидантами, благодаря чему стимулируется работа всех клеток нашего организма.

Яйца: в них средоточие холина (играет ключевую роль в работе мозга, печени и нервной системы) и ценных жирных кислот.

Жирная рыба: важнейший источник полезных жиров и витаминов.

Орехи: кладезь ценных веществ, но употреблять их стоит в небольшом количестве.

И конечно же, сделав систематическим употребление вышеперечисленных продуктов, стоит отказаться от конфет, булочек, пирожных и газировки (по крайней мере, свести их употребление к минимуму), которые отнюдь не способствуют нормальной работе нашего мозга и организма в целом, а совсем даже наоборот.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты, богатые витаминами, стоит включить в свой рацион летом.