Не надо 10 000: даже 4 000 шагов сделают вас здоровее — не мучайте себя
Интересное 28.07, 16:46
Это и впрямь полезно
Все вокруг помешаны на этих 10 000 шагах. Приложения считают, часы вибрируют, напоминая: «Пора двигаться!» А ты сидишь, жуёшь яблоко, и не понимаешь — откуда вообще эта цифра взялась? На сайте «Nord News» выяснили, действительно ли это полезно.
Так вот. Если честно, никакой там изначально науки не было. Просто в Японии в 60-х выпустили шагомер с названием «манпо-кей» — это что-то типа «счётчик десяти тысяч шагов».
Цифра выбрана не потому что так надо, а потому что иероглиф на ней выглядел как человек, который идёт. Удобно, красиво — вот и пошло. Людям понравилось, прижилось. А потом уже и врачи начали изучать: а вдруг правда полезно?
И оказалось — не зря всё это. Ходить действительно важно. Те же 10 000 шагов снижают риск всего подряд: от деменции до сердечной недостаточности. Даже если делать меньше — условные 3–4 тысячи — всё равно польза будет. Просто поменьше, но она есть.
Если коротко: дольше живёшь, меньше болеешь, яснее думаешь. Ну и фигура, конечно, благодарна — особенно если параллельно не есть булки в каждой точке маршрута. Риск диабета, остеопороза и прочего тоже уходит на второй план, если ходить регулярно.
Но не всем это подходит. Если суставы барахлят, с сердцем не очень, или сложно держать равновесие — лучше сначала с врачом поговорить. Потому что нагрузка может оказаться лишней.
Ранее мы рассказывали, какие каши повышают холестерин.
Читайте также
Эвелина Хромченко: не перегружайте образ деталями, носите юбки правильной длины — лучшие советы стилиста для женщин 50+
Звезды наградят взрывом счастья с 9 декабря: только эти 4 Созвездия ощутят всю мощь поддержки Вселенной — спешите пользоваться
Блюдо на каждый день: нежнейшее мясо в картофеле под соусом — так вкусно вы никогда не готовили, оценят семья и гости
Модная обувь этой зимы: вступаем в 2026 на стиле — выбираем сапоги
Не кормите кошку килькой: иначе будут глисты, камни в почках, неврологические отклонения — разбиваем советский миф о полезности этой рыбы для питомца
Рождественский пост до 6 января: как угостить тех, кто верует — особенности стола для тех, кто соблюдает традиции
Жарка в соли: блюда получают новый вкус — технологии несколько тысячелетий, можно также использовать песок
Сейчас Вы пожалеете, что выбрасываете втулки от туалетной бумаги: 6 способов их применения — это удивит и поразит
Мозг в 70 как у молодого: обязательно ешьте эти две каши — они сохраняют ясность ума и здоровье сосудов
Счастье привалит с 8 декабря — звезды одарят этих 4 нестандартными ситуациями: удивите ответным ударом
Задабриваем Огненную Лошадь: эти продукты обязательно должны быть на вашем новогоднем столе — тогда удача и успех гарантированы
