Холестерину не место за завтраком: уберите 3 вредные каши и не приучайте к ним детей

Интересное 24.07.2025, 19:10

Любой каше найдется вкусная замена

Холестерин вырабатывает сама печень, но из продуктов, которые мы ей предлагаем, отмечает «Академия Вкуса». Поэтому если мы едим жирное, сладкое и продукты с высоким гликемическим индексом, мы просто не отставляем ей выбора.

После 60 обмен веществ меняется, а не просто замедляется, поэтому стоит особенно внимательно следить за питанием, чтобы не перегружать систему пищеварения, где печень и поджелудочная занимают важное место.

1. Манная — там минимально клетчатки и одни углеводы. В СССР детей ей кормили, чтобы они побыстрее наедались. Ни о какой пользе там не задумывались. Рыбий жир и яблочко в обед в садике. Заменить можно овсянкой, только без добавления сахара.

2. Пшенная с маслом — та же история — сплошь углеводы и жиры. Попробуйте перловку с зеленью. Многие не любят эту кашу, но ее нужно научиться готовить.

3. Рисовая каша — после варки тут тоже не остается ничего, кроме калорий. Замените ее на гречку с тыквой или огурцом. А если хочется сладкого — выпейте травяного чаю с курагой.

В вашем примерном меню на день должно быть как можно больше цветов — и зеленое, и красное, и белое. К примеру, завтрак можно начать с яиц всмятку или выбрать овсяную кашу, перекусить стаканом несладкого йогурта, в обед съесть суп на нежирном мясе или постный, в полдник — кефир. А ужин может быть рыбой с овощами на пару.

И не взирая на питание, поддерживайте активный образ жизни — гуляйте сколько можете, пусть даже это один круг вокруг дома.

Ранее мы писали, почему статины не всегда помогают.

Фото: Freepik

Читайте также

Гороскоп на 12 марта: звезды советуют всем знакам Зодиака повысить работоспособность — успех в карьере придёт быстро

Букеты не вянут больше недели: правильно делаем срезы и отправляем цветы «спать» в холодильник — секреты от Сергея Лазарева

Не запускайте процессы старения: после 50 лет нельзя делать вечером некоторые вещи — уберите смартфон, еду и яркое освещение

Таро-гороскоп на 11 марта: Огненным знакам следует готовиться к денежному потоку — земные знаки встретят любовь всей своей жизни

Бабушкин метод стирки: исчезают потный запах и аромат сигаретного дыма — просто добавьте к порошку пищевую соду

Чудо-средство для укрепления стеблей рассады: всего 3 грамма порошка — стоит копейки, упаковки хватит на несколько лет

Гороскоп на 10 марта для всех знаков Зодиака: Овнам — изменения в жизни, Ракам — планирование, Скорпионам — принятие важного решения

Форточка в машине: зачем её убрали — работала лучше кондиционера, в салоне отсутствовали запахи

300 рублей за 20 лет: живите полной жизнью — способы экономии, которые не работают

Английская классика: десерт «Трайфл» — изысканное блюдо из Средневековья

Удача, счастье и любовь: гороскоп для всех знаков Зодиака — с раннего утра первого дня новой недели прислушивайтесь к сигналам Вселенной

Простой способ сократить употребление алкоголя: считаем каждый бокал — минус количество лет продолжительности жизни

Популярное