Холестерину не место за завтраком: уберите 3 вредные каши и не приучайте к ним детей
Интересное 24.07, 19:10
Любой каше найдется вкусная замена
Холестерин вырабатывает сама печень, но из продуктов, которые мы ей предлагаем, отмечает «Академия Вкуса». Поэтому если мы едим жирное, сладкое и продукты с высоким гликемическим индексом, мы просто не отставляем ей выбора.
После 60 обмен веществ меняется, а не просто замедляется, поэтому стоит особенно внимательно следить за питанием, чтобы не перегружать систему пищеварения, где печень и поджелудочная занимают важное место.
1. Манная — там минимально клетчатки и одни углеводы. В СССР детей ей кормили, чтобы они побыстрее наедались. Ни о какой пользе там не задумывались. Рыбий жир и яблочко в обед в садике. Заменить можно овсянкой, только без добавления сахара.
2. Пшенная с маслом — та же история — сплошь углеводы и жиры. Попробуйте перловку с зеленью. Многие не любят эту кашу, но ее нужно научиться готовить.
3. Рисовая каша — после варки тут тоже не остается ничего, кроме калорий. Замените ее на гречку с тыквой или огурцом. А если хочется сладкого — выпейте травяного чаю с курагой.
В вашем примерном меню на день должно быть как можно больше цветов — и зеленое, и красное, и белое. К примеру, завтрак можно начать с яиц всмятку или выбрать овсяную кашу, перекусить стаканом несладкого йогурта, в обед съесть суп на нежирном мясе или постный, в полдник — кефир. А ужин может быть рыбой с овощами на пару.
И не взирая на питание, поддерживайте активный образ жизни — гуляйте сколько можете, пусть даже это один круг вокруг дома.
Ранее мы писали, почему статины не всегда помогают.
Читайте также
Первое выступление Долиной: очередной скандал на концерте — весь зал встал и вышел
Борьба за урожай зимой: как бороться с сыростью в погребе — способов много, только хлопотно
Пуховик на зиму: 5 главных правил — стильная и вечная модель вне моды
Поели, можно и попить — когда стоит заваривать чай или готовить кофе: до, в процессе или после еды — советы гастроэнтерологов
Курица на соли: простейший рецепт в духовке — вкуснее и сочнее вы не найдёте
Как вы принимаете решения: бросаете монетку или звоните маме — даже по такой детали мы узнаем о вас все
Китайский секрет полотенец — гениальный лайфхак для идеальной чистоты на кухне: всегда как новые
Зимний лук на подоконнике: как делали в СССР и как проращивают сегодня — 2 лайфхака
Советские окна с двойными рамами: конфуз с молодыми блогерами — они почему-то решили, что это изобретение Китая
Коралловый риф: салат с крабовыми палочками, который вас покорит — но при чем здесь курица
«Он не объяснил причину, просто я видела, как трое суток выносятся вещи» — что говорит Татьяна Овсиенко о разводе: самое откровенное интервью