Принцип «здоровой» тарелки — 3 десятка бюджетных продуктов: грамотное составление рациона — примерное суточное меню
Интересное Вчера, 14:04
Есть здорово
В своем блоге про здоровье нутрициолог Дарья Савельева привела список из нескольких десятков продуктов, которые помогут вам куда лучше всяких таблеток.
В первую десятку автор отнесла такие продукты — капуста, морковь, тыква, лук, свекла, стручковая фасоль, топленое масло, нерафинированное растительное масло, нежирная птица.
Вторая десятка стартует с рыбы, потом следуют яйца, субпродукты, кальмары, овсянка, гречка, фасоль, пшено, чечевица, семена льна. В последней категории — ягоды, фрукты, творог 5%, квашеная капуста, натуральные специи, шиповник, лимон и так далее.
Для того, чтобы питаться правильно, важно организовать соответствующие приемы пищи. Например, утром вы едите кашу с семечками и ягодами, яичницу с тушеной стручковой фасолью или зеленью.
На перекус кофе с пару кусочками горького шоколада или орехами. На обед гречка или тушеная капуста с запеченным куриным мясом. Яблоко на десерт. На ужин тушеные или свежие овощи, рыба, фрукты, немного гарнира.
Ранее мы рассказывали, как приготовить домашнюю колбасу, которая будет превосходна для бутербродов и на перекус.
Читайте также
У Дев и Стрельцов — дурные сны, у Близнецов — аврал на работе, а у Рыб — общение и поездки: гороскоп на 1 августа от астролога Елены Наумовой
10 000 шагов — это миф: советский кардиолог — о правильных упражнениях и нагрузках: это вовсе не ходьба
Старость наступает одномоментно — научные исследования: именно в этом возрасте резко меняется уровень белков
Копеечный рецепт, который легко перепутают с закуской за 1000 рублей — морковь вместо икры
Найти отличия на картинках будет непросто: справится только умный человек — придётся включить всю логику и сообразительность
Природное питание и движение по Микулину — продлите жизнь сердцу: опыт самого академика
Всего 3 ингредиента — и у вас на столе ароматный напиток: лимонная добавка — сделает ваше чаепитие куда приятнее
Я думал, что просто переел — а потом попал в больницу с панкреатитом: доктор Мясников предупреждал
Таро-расклад: этот знак Зодиака в выходные ожидает светлое небо – расступятся грозовые тучи
Как сомкнуть глаза в жару — что поможет от бессонницы: 8 простых способов и стратегических планов
Ягодный креплённый напиток — вино из смородины: рецепт из 3 ингредиентов — через 3 недели будет готово
