Принцип «здоровой» тарелки — 3 десятка бюджетных продуктов: грамотное составление рациона — примерное суточное меню
Интересное 31.07, 14:04
Есть здорово
В своем блоге про здоровье нутрициолог Дарья Савельева привела список из нескольких десятков продуктов, которые помогут вам куда лучше всяких таблеток.
В первую десятку автор отнесла такие продукты — капуста, морковь, тыква, лук, свекла, стручковая фасоль, топленое масло, нерафинированное растительное масло, нежирная птица.
Вторая десятка стартует с рыбы, потом следуют яйца, субпродукты, кальмары, овсянка, гречка, фасоль, пшено, чечевица, семена льна. В последней категории — ягоды, фрукты, творог 5%, квашеная капуста, натуральные специи, шиповник, лимон и так далее.
Для того, чтобы питаться правильно, важно организовать соответствующие приемы пищи. Например, утром вы едите кашу с семечками и ягодами, яичницу с тушеной стручковой фасолью или зеленью.
На перекус кофе с пару кусочками горького шоколада или орехами. На обед гречка или тушеная капуста с запеченным куриным мясом. Яблоко на десерт. На ужин тушеные или свежие овощи, рыба, фрукты, немного гарнира.
Ранее мы рассказывали, как приготовить домашнюю колбасу, которая будет превосходна для бутербродов и на перекус.
Читайте также
С этим справится даже начинающий садовод — выращиваем растения в стаканчике: травы, цветы и овощи
Кальций проходит транзитом: с возрастом молоко не приносит ощутимой пользы — надо пересматривать рацион питания полностью
Знаки «Стоп» для 4 знаков Зодиака на неделю 8–14 декабря: не хотите проблем — послушайте звезды
Ёлочка для кошки: как отвлечь внимание домашнего питомца от главного атрибута Нового года — делимся секретами
Благодаря этой подкормке у фикуса откроется «второе дыхание»: как спасти цветок зимой — начинаем уже в декабре
Сезон простуд: вкусные рецепты здоровья — никакая зараза вас не возьмёт, не придётся глотать горстями таблетки
Чебуреки с миллионом пузырьков: так делают в Крыму — рецепт от Натальи Калниной
Ольга Лепешинская: как дворянка-балерина стала членом КПСС — главная тайна культурной жизни страны эпохи Сталина
Всего 2 способа помогут отстирать шторку для ванной: будет, как новая — понадобится лимонная кислота и белизна
Эвелина Хромченко: не перегружайте образ деталями, носите юбки правильной длины — лучшие советы стилиста для женщин 50+
Звезды наградят взрывом счастья с 9 декабря: только эти 4 Созвездия ощутят всю мощь поддержки Вселенной — спешите пользоваться
