Принцип «здоровой» тарелки — 3 десятка бюджетных продуктов: грамотное составление рациона — примерное суточное меню
Интересное 31.07, 14:04
Есть здорово
В своем блоге про здоровье нутрициолог Дарья Савельева привела список из нескольких десятков продуктов, которые помогут вам куда лучше всяких таблеток.
В первую десятку автор отнесла такие продукты — капуста, морковь, тыква, лук, свекла, стручковая фасоль, топленое масло, нерафинированное растительное масло, нежирная птица.
Вторая десятка стартует с рыбы, потом следуют яйца, субпродукты, кальмары, овсянка, гречка, фасоль, пшено, чечевица, семена льна. В последней категории — ягоды, фрукты, творог 5%, квашеная капуста, натуральные специи, шиповник, лимон и так далее.
Для того, чтобы питаться правильно, важно организовать соответствующие приемы пищи. Например, утром вы едите кашу с семечками и ягодами, яичницу с тушеной стручковой фасолью или зеленью.
На перекус кофе с пару кусочками горького шоколада или орехами. На обед гречка или тушеная капуста с запеченным куриным мясом. Яблоко на десерт. На ужин тушеные или свежие овощи, рыба, фрукты, немного гарнира.
Ранее мы рассказывали, как приготовить домашнюю колбасу, которая будет превосходна для бутербродов и на перекус.
Читайте также
Фортуна уступит вашему упорству 11 ноября: 4 знака Зодиака получат шанс — не провороньте подарки
Мамин характер: как сложилась жизнь дочери министра культуры СССР Светланы Фурцевой — её не сломить
Берите борзыми щенками: знаки Зодиака, которым во второй половине ноября лучше согласиться на нетрадиционную оплату
Салат «Новогодний»: рецепт угощения для самой главной ночи года — гости будут в восторге
Вам светит бой 13 ноября — готовьтесь: знаки Зодиака, которым предстоит защищать свои права криком и силой
Спонтанные покупки и шопоголизм: эти 2 знака зодиака не могут устоять перед искушением — нужно взять привычку под контроль
Займи у мужа: Собчак задолжала фонду капремонта — на неё подали в суд
Чтобы работала, как часы: ухаживаем за поджелудочной — какие продукты она любит, а что ненавидит
По щучьему веленью Собчак, Лазарева и К: райдеры звёзд — зефир, розовые суслики и чёрные презервативы
Расписной: 31-летний и свежеженатый Денис Шальных старался быть самодостаточным — в итоге его все знают как сына-фрика Яковлевой
Возьмут и встретятся: кто из знаков Зодиака переживёт неприятную встречу 10 ноября — остерегайтесь вступать в диалог
