10 000 шагов — это миф: советский кардиолог — о правильных упражнениях и нагрузках: это вовсе не ходьба
Интересное Вчера, 11:10
15 минут растяжки лучше 3 часов ходьбы
Еще в 60-е японская фирма разработала шагомер, который назвала «10 000 шагов», в итоге маркетинг свернул вслед за прибором, и вот мы имеем популярный миф, отмечает «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Кардиологи школы СССР недоумевают — зачем, для чего? Еще десятилетия назад в Советском союзе был разработан комплекс гимнастики, включающий дыхательную гимнастику и растяжку, который отлично работает до сих пор.
С утра до завтрака сделайте дыхательную гимнастику на счет — вдох на 4, выдох на 6-8, повторять 10 минут. Растяжка с дыханием — вдох на усилии, выдох на расслаблении — 10 минут, ходьба/марширование на месте — 10 минут. И вот вы получили и аэробную, и кардионагрузку, достаточную в возрасте. Главное — регулярность.
В итоге 20-30 минут в день продлят вашу жизнь на долгие годы. Главное, что весь организм включен в процесс, в том числе и сердце.
Ранее мы писали про полезные для здоровья орехи.
Читайте также
Зеленый кафтан в полосочку: 7 критериев выбора хорошего арбуза — чтобы сладкий, как мед
Холин — продукт, который спасает печень, а вы его игнорируете: где взять полезное
Долой визуальный шум — скрыть все нужное: хитрости, которые помогут сделать шаг к минимализму
Небеса зарядят, как батарейку: после 3 августа эти 3 созвездия обретут мощный стимул для новых побед
Более 90% водителей не имеют представления, когда надо менять тормозную жидкость: простейший рабочий способ это понять — совет от механика
Частный дом — это философия: или вы любите процесс, или у вас много денег — но в любом случае, нужен азарт
Как защитить бампер от сколов — 4 способа: плюсы и минусы — мнение автолюбителей
Для здоровья мозга надо двигать телом: лучший вид активности против ментальных расстройств — новейшее открытие ученых
Цветовые интерьерные решения для кухонь: не более одного акцентного цвета, а против темного — светлое
3 стадии — сосудистая деменция: первые «тревожные звоночки» — какие симптомы могут говорить о болезни
Дата рождения повлияет на удачу в августе: проверьте себя — в следующем месяце будут успешны лишь избранные
