10 000 шагов — это миф: советский кардиолог — о правильных упражнениях и нагрузках: это вовсе не ходьба

Интересное 01.08, 11:10

15 минут растяжки лучше 3 часов ходьбы

Еще в 60-е японская фирма разработала шагомер, который назвала «10 000 шагов», в итоге маркетинг свернул вслед за прибором, и вот мы имеем популярный миф, отмечает «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Кардиологи школы СССР недоумевают — зачем, для чего? Еще десятилетия назад в Советском союзе был разработан комплекс гимнастики, включающий дыхательную гимнастику и растяжку, который отлично работает до сих пор.

С утра до завтрака сделайте дыхательную гимнастику на счет — вдох на 4, выдох на 6-8, повторять 10 минут. Растяжка с дыханием — вдох на усилии, выдох на расслаблении — 10 минут, ходьба/марширование на месте — 10 минут. И вот вы получили и аэробную, и кардионагрузку, достаточную в возрасте. Главное — регулярность.

В итоге 20-30 минут в день продлят вашу жизнь на долгие годы. Главное, что весь организм включен в процесс, в том числе и сердце.

Ранее мы писали про полезные для здоровья орехи.

Фото: Freepik

Читайте также

Всего 2 способа помогут отстирать шторку для ванной: будет, как новая — понадобится лимонная кислота и белизна

Эвелина Хромченко: не перегружайте образ деталями, носите юбки правильной длины — лучшие советы стилиста для женщин 50+

Звезды наградят взрывом счастья с 9 декабря: только эти 4 Созвездия ощутят всю мощь поддержки Вселенной — спешите пользоваться

Блюдо на каждый день: нежнейшее мясо в картофеле под соусом — так вкусно вы никогда не готовили, оценят семья и гости

Модная обувь этой зимы: вступаем в 2026 на стиле — выбираем сапоги

Не кормите кошку килькой: иначе будут глисты, камни в почках, неврологические отклонения — разбиваем советский миф о полезности этой рыбы для питомца

Рождественский пост до 6 января: как угостить тех, кто верует — особенности стола для тех, кто соблюдает традиции

Жарка в соли: блюда получают новый вкус — технологии несколько тысячелетий, можно также использовать песок

Сейчас Вы пожалеете, что выбрасываете втулки от туалетной бумаги: 6 способов их применения — это удивит и поразит

Мозг в 70 как у молодого: обязательно ешьте эти две каши — они сохраняют ясность ума и здоровье сосудов

Счастье привалит с 8 декабря — звезды одарят этих 4 нестандартными ситуациями: удивите ответным ударом

Задабриваем Огненную Лошадь: эти продукты обязательно должны быть на вашем новогоднем столе — тогда удача и успех гарантированы

Популярное