10 000 шагов — это миф: советский кардиолог — о правильных упражнениях и нагрузках: это вовсе не ходьба

Интересное 01.08, 11:10

15 минут растяжки лучше 3 часов ходьбы

Еще в 60-е японская фирма разработала шагомер, который назвала «10 000 шагов», в итоге маркетинг свернул вслед за прибором, и вот мы имеем популярный миф, отмечает «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Кардиологи школы СССР недоумевают — зачем, для чего? Еще десятилетия назад в Советском союзе был разработан комплекс гимнастики, включающий дыхательную гимнастику и растяжку, который отлично работает до сих пор.

С утра до завтрака сделайте дыхательную гимнастику на счет — вдох на 4, выдох на 6-8, повторять 10 минут. Растяжка с дыханием — вдох на усилии, выдох на расслаблении — 10 минут, ходьба/марширование на месте — 10 минут. И вот вы получили и аэробную, и кардионагрузку, достаточную в возрасте. Главное — регулярность.

В итоге 20-30 минут в день продлят вашу жизнь на долгие годы. Главное, что весь организм включен в процесс, в том числе и сердце.

Ранее мы писали про полезные для здоровья орехи.

Фото: Freepik

Читайте также

Все начинается с себя: 4 совета, как встретить «своего человека» — смотреть в одну сторону для этого мало

Владимир Симонов умер на 69-м году жизни: 150 ролей в кино — актёр театра Вахтангова скончался от хронического заболевания

Новая жизнь Михаила Ефремова: после резонансного ДТП он вновь на сцене — почему вернулся

Фортуна уступит вашему упорству 11 ноября: 4 знака Зодиака получат шанс — не провороньте подарки

Мамин характер: как сложилась жизнь дочери министра культуры СССР Светланы Фурцевой — её не сломить

Берите борзыми щенками: знаки Зодиака, которым во второй половине ноября лучше согласиться на нетрадиционную оплату

Салат «Новогодний»: рецепт угощения для самой главной ночи года — гости будут в восторге

Вам светит бой 13 ноября — готовьтесь: знаки Зодиака, которым предстоит защищать свои права криком и силой

Спонтанные покупки и шопоголизм: эти 2 знака зодиака не могут устоять перед искушением — нужно взять привычку под контроль

Займи у мужа: Собчак задолжала фонду капремонта — на неё подали в суд

Чтобы работала, как часы: ухаживаем за поджелудочной — какие продукты она любит, а что ненавидит

По щучьему веленью Собчак, Лазарева и К: райдеры звёзд — зефир, розовые суслики и чёрные презервативы

Популярное