12 продуктов, которые продлят вашу жизнь — выбирайте их, и вы заметите перемены самочувствия

Начать менять ситуацию никогда не поздно

Для того, чтобы жить буквально как в сказке, а именно долго и счастливо, важно отказаться от пагубной системы питания. Если вы не знаете, что полезно, то «Nice&Easy» предлагает список из 12 продуктов:

1. Крестоцветные (например, капуста) — лучшие друзья людей за 40, они помогают организму справляться с регулировкой половых гормонов, а еще печени — очищать организм. Кишечник обожает их за высокое содержание клетчатки и помощь в пищеварении.

2. Листовая зелень, которая доступна круглый год, — помогает также печени, регулируя желчеотток. Кладезь витаминов.

3. Клейкий бульон из рыбы — плавники, хвосты, головы — чистый коллаген.

4. Томаты, если ваш желудок переносит их кислоту — борьба с воспалениями.

5. Гранат — антиоксидант едва ли не под номером 1 на планете.

6. Черника — чем темнее ягода, тем больше в ней антивозрастных флавоноидов.

7. Оливковое масло — идеальное сочетание жиров.

8. Авокадо — омолаживает кожу, входит в обед всех звезд Голливуда.

9. Бразильские орехи — помощь щитовидке.

10. Северная рыба — для поддержания мышечной массы.

11. Чиа, семена льна — источники полезных кислот.

12. Горький шоколад — питание для мозга.

Сложно вывезти на одном лишь питании, придется подстраивать всю жизнь под возрастные перемены, но оно того стоит.