Как я постройнела от безысходности: неприятно было признавать, что работают простые немодные советы из СССР

Даже элементарное сначала будет в тягость

Для тех, кто работает, занят домом и семьей, истории про спортзалы и танцевальные группы — где-то за пределами реальности, пишет nord-news.ru. Тут бы голову до подушки донести. Именно для таких людей есть немодные, но эффективные советы еще из СССР.

Утреннюю гимнастику придумали не просто так — простой и посильный комплекс упражнений должен был пробудить все мышцы. Можете в поликлинике сфотографировать плакат на стене — там тоже представлен самый обычный комплекс упражнений — и не нужно вставать в позу собаки или пытаться достать макушкой пола.

Если вы никак не занимались спортом, то начните с обычной ходьбы — пусть это будет 2000 шагов, но они будут. Главное — каждый день. Плохая погода — шаги на месте дома.

В питании менять особо ничего не нужно — либо сократите порции привычного рациона, либо постепенно заменяйте некоторые продукты на белок и клетчатку. Даже не нужно в один день отказываться от хлеба и сахара. Сегодня откажитесь от газировки, завтра попробуйте поесть без хлеба, на третий день — купите кефир для ужина.

Все обязательно получится, если сделать это нормой своей жизни. Не пытаться скинуть 20 килограмм за месяц, а просто изменить питание и ритм жизни, в котором есть место самому важному — вам.

Ранее мы писали про золотое упражнение от Бубновского.

Поделиться в соцсетях:

Анна Кравченко