Как я постройнела от безысходности: неприятно было признавать, что работают простые немодные советы из СССР
Интересное Вчера, 23:10
Даже элементарное сначала будет в тягость
Для тех, кто работает, занят домом и семьей, истории про спортзалы и танцевальные группы — где-то за пределами реальности, пишет nord-news.ru. Тут бы голову до подушки донести. Именно для таких людей есть немодные, но эффективные советы еще из СССР.
Утреннюю гимнастику придумали не просто так — простой и посильный комплекс упражнений должен был пробудить все мышцы. Можете в поликлинике сфотографировать плакат на стене — там тоже представлен самый обычный комплекс упражнений — и не нужно вставать в позу собаки или пытаться достать макушкой пола.
Если вы никак не занимались спортом, то начните с обычной ходьбы — пусть это будет 2000 шагов, но они будут. Главное — каждый день. Плохая погода — шаги на месте дома.
В питании менять особо ничего не нужно — либо сократите порции привычного рациона, либо постепенно заменяйте некоторые продукты на белок и клетчатку. Даже не нужно в один день отказываться от хлеба и сахара. Сегодня откажитесь от газировки, завтра попробуйте поесть без хлеба, на третий день — купите кефир для ужина.
Все обязательно получится, если сделать это нормой своей жизни. Не пытаться скинуть 20 килограмм за месяц, а просто изменить питание и ритм жизни, в котором есть место самому важному — вам.
Ранее мы писали про золотое упражнение от Бубновского.
Читайте также
Развод Дибровых комментирует психолог: Полина разрывает социальные связи — Дмитрий может не оправиться
Рост и мутации — что передают гены: чья наследственность сильнее — мамы или папы
Моника Белуччи в 60 — богиня: а почему у нас женщины в ее возрасте становятся бабушками
Вздутие живота и изжога пройдут — здоровье поджелудочной железы: 7 продуктов — в основе вашего ежедневного рациона
Гости съели за 5 минут: жульен из рыбы и без грибов — ну очень вкусно
Все выше и выше: этих везунчиков до середины августа ждет крупный успех — решает дата рождения
Машина заявила, что ей жарко: двигатель перегревается, кондиционер не включается — ждать осени или можно что-то сделать
Не бойтесь подержанных авто — список надежных моделей: даже с пробегом в 200 тысяч будут как новые
Вы жарите яичницу неправильно: 5 причин не класть яйца на сковороду прямо из холодильника
И курицу тоже нельзя: ученые выявили зависимость частоты употребления мяса с раком пищеварительной системы
7 собак на 43 квадратах — без шерсти и запаха: секреты порядка — уход, воспитание и уборка
