Врач сказал — еще не диабет, но это даже хуже: метаболический синдром — состояние преддиабета и нарушений во всем организме

Начинать придется со снижения веса

Изменить состояние инсулинорезистентности можно диетами и физическими нагрузками, напоминает автор «Nice&Easy». Проблема в том, что у дошедших до такого состояния, скорее всего, депрессия и сломанная воля. Здоровые люди не наедают просто так по 50 кг.

Состояние преддиабета — это тяжелый стресс для организма — здесь круг замыкается — и уже неясно, с чего начинать. Проще всего — перестать есть. Ну не все, а продукты с углеводами — у вас достаточно жира, чтобы он начал расщепляться на углеводы для получения глюкозы.

Типичные симптомы метаболического синдрома полностью совпадают с признаками диабета — плохое самочувствие, жажда, лишние килограммы, потемнение участков кожи и т. д. Первое, что нужно сделать — срочно худеть. Не с понедельника, а прямо сейчас — отказаться от ужина, выкинуть вредное из холодильника, прогуляться перед сном.

Даже при потере первых 10% от веса — для кого-то это 8, для кого-то — 12 килограмм, часть анализов будто сами собой нормализуется.

Это несложно, если начать соблюдать и применять всю ту информацию, которая вам известна — никакого сахара, фруктозу желательно также исключить, долой белый хлеб.

Но не только запреты — кое-что придется и добавить: например, хром и/или магний. Все слышали про снижение аппетита от пиколината хрома, но кто слышал то же самое про магний?

А ведь магний — это почти всегда в комплексе с витаминами В. А это нормализация сна, снижение стресса — и снижение веса как следствие.

Но, конечно, никуда без физической активности — теперь ваш режим дня должен строится вокруг спорта, а не наоборот — попытаться втиснуть спорт в распорядок дня. Это самое важное — понимать, что сейчас это и есть ваша главная задача. Вы и ваше здоровье.

Ранее мы писали, от каких профессий развивается диабет.