Деликатная тема — работа кишечника: иногда этот орган слишком медленно функционирует

Как и в любом другом деле, связанным со здоровьем, начинать нужно с правильного питания и перехода на более активный образ жизни.

Правильная работа кишечника — залог здоровья всего организма. Увы, современный ритм жизни, неправильное питание и стресс часто становятся причинами проблемы с пищеварением. Однако ее можно исправить, если знать, как.

Дарья Савельева — известный нутрициолог и специалист по психологической коррекции веса — знает. В своем дзен-блоге Nice&Easy она предлагает несколько эффективных способов наладить работу кишечника и вернуть ему активность.

Питаться и спать строго по графику

Соблюдение режима питания и сна позволяет наладить биоритмы организма, так как упорядочивание этих важных физиологических процессов синхронизирует работу всех органов и систем. Регулярное употребление пищи и соблюдение графика сна восстанавливают нормальную перистальтику кишечника.

Уметь нейтрализовать внешние негативные воздействия на нервы и психику

Управление стрессом и отрицательными эмоциями способствует восстановлению естественного баланса в организме. Методы релаксации, медитация и дыхательные упражнения помогают снять напряжение и нормализовать работу кишечника.

Обильное питье воды организму в радость

Теплая вода натощак и перед каждым приемом пищи стимулирует работу кишечника и желчного пузыря, тем самым обеспечивая полноценное пищеварение.

Не всякие жиры вредны

Регулярное употребление качественных жиров (топленое масло, оливковое масло, масло тыквенных семечек, рыбий жир) стимулирует выделение желчи и улучшает работу кишечника.

Физзарядку надо ввести в систему

Ежедневные физические упражнения активизируют мышцы живота, за счет них продвижение пищи по кишечнику осуществляется быстрее, застойные явления устраняются. Так что регулярно занимайтесь физкультурой и спортом.

Овощи и фрукты — друзья системы пищеварения

Умеренное потребление клетчатки, свежие овощи и фрукты обеспечивают необходимое количество витаминов и минералов, способствующих нормальной работе кишечника.

Следуя вышеперечисленным правилам, сможете вернуть своему кишечнику нормальное функционирование в течение нескольких недель.

Ранее мы рассказывали о том, какая связь существует между женской репродуктивной системой и желудком. 

Поделиться в соцсетях:

Эдуард Северов