Если у вас плохое настроение — не спешите к психологу: порой достаточно пересмотреть свой рацион

Идеальные продукты от плохого настроения

Наша нервная система очень хрупкая. На неё влияют любые мелочи, из-за чего позже может страдать весь организм. Конечно, нам всем известно состояние хандры, но далеко не все знают о том, что его можно убрать при помощи еды. И вообще не нужно заедать стресс всем, что найдётся в холодильнике. Достаточно выбрать продукты, которые действительно помогают организму при стрессе. Об этом рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Помните, как в книге «Гарри Поттер и узник Азкабана» после атаки дементора профессор Римус Люпин угостил Гарри шоколадом? Дементор — это магическое олицетворение тоски и уныния. А шоколад является прекрасным антидепрессантом не только в магическом, но и в реальном мире. Тёмный шоколад с содержанием какао выше 70% содержит теобромин, флавоноиды и магний — а эти вещества, в свою очередь, прекрасно помогают справиться с тревогой и унынием.

Авокадо — источник полезных жиров. Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, направлены на поддержание работы мозга. К тому же, авокадо богат витамином B6, который способствует синтезу серотонина, обеспечивающего нам хорошее настроение.

Грецкие орехи, миндаль, кешью — это источник омега-3 жирных кислот, а также витамины группы B. Орехи помогают поддерживать нервную систему в порядке и обеспечивают эмоциональную стабильность даже в период серьезного стресса.

Сейчас, когда магазины буквально ломятся от количества ягод, необходимо срочно добавить их в свой рацион. Черника, клубника и малина — это ягоды, очень богатые антиоксидантами, которые могут бороться с усталостью и подавленностью. Кроме того, это прекрасная замена конфетам.

Ранее мы рассказывали о продуктах, вредных для поджелудочной железы.