Скажем нет суставной боли: правильный подход к профилактике и лечению связок и хрящевых соединений

Впрочем, болезнь суставов можно предотвратить и даже — вылечить.

Рассказывает Дарья Савельева, известный российский ЗОЖ-блогер, нутрициолог, специалист по психологической коррекции веса и пищевого поведения.

В своем дзен-блоге Nice&Easy она указывает, какие ошибки в нашем образе жизни пагубно сказываются на состоянии суставов. Это, прежде всего, переедание (избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы), неправильное питание (употребление продуктов с высоким содержанием соли, сахара и искусственных добавок), отсутствие физической активности (малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению суставов).

Эксперт подчеркивает, что питание играет ключевую роль в здоровье суставов. Поэтому следует исключить из рациона такие вредные продукты как соленья, копчености, сладости, искусственные добавки и спиртные напитки.

Вместо них следует включить в него продукты, богатые кальцием, антиоксидантами, полезными жирами и желатином: молокопродукты, листовую зелень, сардины, рыбные бульоны, лососевые породы рыб, треску. А также выпивать не менее 1,5 л чистой воды ежедневно.

Дарья также подчеркивает, что физическая активность необходима для укрепления суставов и предотвращения атрофии мышц, но пожилым людям следует выбирать щадящие виды нагрузок: плавание и аквагимнастику, занятия йогой и пилатесом, умеренные силовые упражнения и прогулки на свежем воздухе.

Ранее мы делились советами специалистов, как с помощью питания и образа жизни можно поддержать здоровье сосудов.
 

Поделиться в соцсетях:

Эдуард Северов