Потеря мышечной массы — что происходит с телом при старении: связь с щитовидной железой — 8 правил
Интересное 11.08.2025, 11:03
Работы щитовидной железы и ее влияние на композицию тела
О неочевидных связях внутри нашего организма говорили на канале Дарьи Савельевой. Нутрициолог выявила взаимосвязь плохого самочувствия и некорректной работы щитовидной железы.
В случае, когда организм не дополучает энергии, это говорит о том, что снижен уровень гормонов щитовидной железы. В этой ситуации важно совершит несколько шагов.
Во-первых, необходимо провести исследования щитовидки — рекомендуется сдавать анализы раз в полгода.
Далее выявляем уровень цинка и витамина Д3, и в случае их нехватки стараемся восполнить дефицит.
Важно потребление белка — сделайте расчет исходя из формулы 1 грамм чистого белка на 1 кг массы тела. Не забываем про селен. Автор отмечает, то чаще всего он в норме, так как наше традиционное питание покрывает всю нужду в этом микроэлементе.
Также уделяем внимание качественным жирам — пару раз в неделю готовим жирную рыбу или принимайте рыбий жир.
В питании должен присутствовать холин — яйца, печень. Включаем в рацион витамины группы В коэнзим Q10.
Для того, чтобы почувствовать прилив сил важно хорошо спать — здоровый сон, значит, здоровые надпочечники.
Ранее мы рассказывали о том, как рассчитать суточную норму белка в зависимости от массы тела.
Читайте также
Мыши в панике: простой способ выгнать грызунов с участка без яда
Таро прогноз на 10 апреля: день скрытых тревог и внутренних диалогов
Не выливайте воду после картофеля: вот почему она ценнее, чем кажется
Прогноз на 10 апреля для всех знаков зодиака: Ракам — закрытие старых вопросов, Стрельцам — неожиданные планы, Львам — время проявить гибкость
Зачем дачники собирают шишки: 5 неожиданных способов применения
Toyota RAV4 2026: новое поколение или просто обновление - правда, которую скрывают
Жёсткие правила для водителей: что изменилось с медосмотром с апреля 2026
Джинсы, которые будут носить все в 2026: 8 фасонов, без которых не обойтись
Город вашей судьбы в России: вы не поверите, куда вас тянет на самом деле
Оладьи из курицы, которые получаются с первого раза: быстрый и сочный рецепт
10 пар обуви, которые будут везде весной 2026: вы точно захотите хотя бы одну