Потеря мышечной массы — что происходит с телом при старении: связь с щитовидной железой — 8 правил
Интересное 11.08, 11:03
Работы щитовидной железы и ее влияние на композицию тела
О неочевидных связях внутри нашего организма говорили на канале Дарьи Савельевой. Нутрициолог выявила взаимосвязь плохого самочувствия и некорректной работы щитовидной железы.
В случае, когда организм не дополучает энергии, это говорит о том, что снижен уровень гормонов щитовидной железы. В этой ситуации важно совершит несколько шагов.
Во-первых, необходимо провести исследования щитовидки — рекомендуется сдавать анализы раз в полгода.
Далее выявляем уровень цинка и витамина Д3, и в случае их нехватки стараемся восполнить дефицит.
Важно потребление белка — сделайте расчет исходя из формулы 1 грамм чистого белка на 1 кг массы тела. Не забываем про селен. Автор отмечает, то чаще всего он в норме, так как наше традиционное питание покрывает всю нужду в этом микроэлементе.
Также уделяем внимание качественным жирам — пару раз в неделю готовим жирную рыбу или принимайте рыбий жир.
В питании должен присутствовать холин — яйца, печень. Включаем в рацион витамины группы В коэнзим Q10.
Для того, чтобы почувствовать прилив сил важно хорошо спать — здоровый сон, значит, здоровые надпочечники.
Ранее мы рассказывали о том, как рассчитать суточную норму белка в зависимости от массы тела.
Читайте также
Карта дня: как пройдёт ваш день — только честный прогноз от Таро и советы Мироздания
Растворимый кофе больше не фу: как изменился вкус и производство самого популярного напитка — теперь даже с витаминами и коллагеном
Правильный гуляш: чтобы и сочно, и быстро, и вкусно — секреты поваров
Скованные одним проектом: хрущёвки подняли советского человека в стратосферу — за что мы продолжаем любить эти тесные квартиры
Мы знаем, что вы надели этим утром: счастье, уверенность или воспоминания — просто выберите одно изображение
Сделайте себя счастливым: гармония с собой и миром — это биохимия вашего мозга, и её можно добиться
Архитектурный позор Ярославля: дом табачника Дунаева, который довели до руин — теперь судятся с собственником
5 зелёных друзей, которым нипочём батареи: какие растения чувствуют себя хорошо — и как сделать им ещё лучше
Юлия Проскурякова прервала своё молчание: «Мне дома звезду не надо!» — вот почему решила развестись с Игорем Николаевым
По одёжке не только встречают — по вашему выбору гардероба можно легко рассказать о вас: даже то, как вы себя любите
Все мечты и желания сбудутся — 4 знака Зодиак ждёт успех уже завтра: вот, кому повезёт 4 декабря
