Потеря мышечной массы — что происходит с телом при старении: связь с щитовидной железой — 8 правил
Интересное 11.08.2025, 11:03
Работы щитовидной железы и ее влияние на композицию тела
О неочевидных связях внутри нашего организма говорили на канале Дарьи Савельевой. Нутрициолог выявила взаимосвязь плохого самочувствия и некорректной работы щитовидной железы.
В случае, когда организм не дополучает энергии, это говорит о том, что снижен уровень гормонов щитовидной железы. В этой ситуации важно совершит несколько шагов.
Во-первых, необходимо провести исследования щитовидки — рекомендуется сдавать анализы раз в полгода.
Далее выявляем уровень цинка и витамина Д3, и в случае их нехватки стараемся восполнить дефицит.
Важно потребление белка — сделайте расчет исходя из формулы 1 грамм чистого белка на 1 кг массы тела. Не забываем про селен. Автор отмечает, то чаще всего он в норме, так как наше традиционное питание покрывает всю нужду в этом микроэлементе.
Также уделяем внимание качественным жирам — пару раз в неделю готовим жирную рыбу или принимайте рыбий жир.
В питании должен присутствовать холин — яйца, печень. Включаем в рацион витамины группы В коэнзим Q10.
Для того, чтобы почувствовать прилив сил важно хорошо спать — здоровый сон, значит, здоровые надпочечники.
Ранее мы рассказывали о том, как рассчитать суточную норму белка в зависимости от массы тела.
Читайте также
Вода в бочке зацвела? 3 простых приёма, которые реально работают всё лето
30 апреля: Тельцы перестанут сливать деньги, Скорпионы поймают скрытый смысл, Близнецы найдут ответ в тишине
Трещина в печи? Эти простые смеси спасут дом за копейки
Кладоспориоз уничтожает томаты незаметно: вот что спасает урожай даже в сырой теплице
Бесплатное удобрение, которое работает лучше магазинных: простой настой перегноя
Завтрак без муки за 10 минут: 2 лепёшки, которые заменят всё
Знаки зодиака «с характером»: смешно, но слишком узнаваемо
Убрала кашу с утра — и почувствовала разницу: печень отреагировала сразу
Ленивый хачапури за 15 минут: завтрак, от которого невозможно отказаться
Toyota за копейки: в Россию завезли 7-местный Veloz дешевле конкурентов
Салат из банки за 10 минут, который просят готовить снова и снова