11 причин, из-за которых вы не худеете — вы 100% переедаете: где прячутся калории

Важно, чтобы уходил живот

Автор канала «Nice&Easy» строга к тем, кто переедает и делает вид, что голодает. Между тем не все сразу понимают, какие ошибки допускают в рационе питания, изо всех сил стараясь избавиться от лишнего веса. Как говорится, даже бегают, но жрут.

В любом случае при ситуации, когда вес встает, необходимо посетить врача. Снижение веса — стресс для тела, вполне возможно — полетела щитовидка или произошли иные сбои.

Кстати, вполне возможно и можно, когда вы худеете неравномерно — главное, чтобы уходил живот. Ну и если объемы уходят, а вес нет — отлично, значит, вы растите мышечную массу.

А что там про 11 причин: А вот они:

1. Вы не обследовались до снижения веса. Вы не в курсе своих анализов и проблем со здоровьем. Снижать вес условно здоровому человеку и человеку с камнями в желчном нужно по-разному.

2. Вы плохо считаете калории. На глазок тут не работает. Вы можете не приметить до 1000 ккал.

3. Норма по калориям, но не по КБЖУ. Ваши 1500 калорий — это три конфеты в день.

4. Вы не двигаетесь. Совсем. Вы решили, что можно просто не есть.

5. Вы едите много соли — и вы отекаете. Да, воды нужно пить много, но не надо при этом есть соль.

6. Ужин. Он поздний, плотный и из углеводов.

7. Вы качаетесь — день едите, день голодаете, а считаете по среднему.

8. Вы забываете учесть пару конфет и пробу супа. И добираете по 1500 ккал.

9. Вы двигаетесь недостаточно. Например, из-за плохой погоды стали ходить на 3000 шагов меньше.

10. Вы слишком голодаете — организм запасает каждую песчинку, тем временем щитовидка не просто выходит, а ломится из чата.

11. Много фруктов и сухофруктов — это добивает вашу печень и метаболизм как следствие.

Не обманывайте себя, вы делали это уже достаточно долго.

Ранее мы писали, что такое метаболический синдром.

Поделиться в соцсетях:

Анна Кравченко