Я полна энергии: 23 продукта без животного белка — чувство сытости надолго и фигура в порядке

В них высокое содержание питательных веществ

Нередко дамы в погоне за стройной фигурой отказываются от пищи животного происхождения. Делают это и люди, соблюдающие религиозные посты. Однако стоит помнить, что исключение мяса, яиц и рыбы из рациона влечет за собой снижение показателей здоровья.

Канал «Nice & Easy» предлагает мягкие решения безбелковой диеты. В пище растительного происхождения иной раз содержится немало углеводов и жиров. Но наряду с этим, такой рацион богат витаминами и антиоксидантами.

Существует несколько разновидностей альтернативного протеина: гороховый, кедровый, тыквенный, подсолнечный и другие. Но полностью животный белок такой продукт все же не заменит.

Горький шоколад — отличный источник полезных веществ, только не стоит с ним перебарщивать. Готовые антиоксиданты вместо привычного кофе — хвойные концентраты. Авокадо богато полезными жирными кислотами и витаминами для кожи. Пищевые дрожжи содержат все витамины группы В. Ими можно посыпать салаты и каши.

Часть муки можно заменить овощными порошками. Они богаты калием и незаменимы для тех, кому сложно переваривать большое количество клетчатки. Листовая зелень — кладезь полезных микроэлементов. Это шпинат, руккола, салат, любая пучковая зелень.

Бобовые дают сытость надолго. Это источник растительного белка, клетчатки, сложных углеводов, витаминов и микроэлементов. Так же действуют и грибы — основа любого постного блюда. Гречка — королева среди круп, также хорошо амарант и киноа. Ореховые и семечковые пасты заряжают энергией, но любой урбеч — это путь к набору веса.

Морские водоросли дают сигнал щитовидной железе, чтобы вызвать бодрость, подавить голод, регулировать сахар в крови. Капуста в любом виде — обязательный продукт для тех, кто следит за весом и контролирует сахар.

Любой продукт из кокоса дает длительную сытость без побочных эффектов. Лимоны и ягоды — источники витаминов и антиоксидантов. Льняные семечки и семена чиа — высокобелковые продукты, друзья кишечника. Не забывайте их замачивать перед употреблением.

Куркума и другие натуральные специи позаботятся о молодости и чистоте сосудов. Шиповник дробленый в чае — источник витамина С. Но только не в виде сладкого сиропа. Любые ферментированные продукты — квашеная капуста, натуральная кисломолочка — позаботятся о здоровье кишечника и обмене веществ.

Ранее мы писали, какие привычки мешают вам похудеть.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова