Зависимость от сладкого — избавление начинается с отказа: потерпите 2 недели — и тяга пройдет сама собой

Даже при отказе от сладкого можно позволять есть себе альтернативные более полезные продукты

Дарья Савельева в своем блоге рассказала, как привыкнуть жить без сладкого. Она ответила на вопрос, стоит ли полностью убирать сладкое и чем его заменить. 

Итак, надо начинать с попытки прожить без сладкого пару недель. За это время вы поймете, это просто привычка или все же требование организма.

Но после такого срока вы точно почувствуете, что продуты даже без сахара очень сладкие, даже морковь и творог.

В случае, если все же тяга остается, то можно удовлетворить свое желание, перекусив чем-то сладким, например, съев пару сухофруктов или сладких фруктов после еды. После еды надо подвигаться. 15-минутная активность снизит сахар и инсулин.

В борьбе с зависимостью от сладкого важно не допускать перекусы фруктами. Между приемами пищи интервал должен составлять около 4-5 часов.

Десерты употребляйте только после основного приема пищи. Сперва овощи, потом белок и сложные углеводы. И в заключении — сладкие продукты.

Автор советует выбирать яблоки и ягоды, так как в них много клетчатки, чего нельзя сказать о бананах и апельсинах. Исключить из рациона надо также фруктовые соки и смузи.

При всех запретах можно порой себя побаловать — система позволяет выпечку на основе безглютеновой муки, брауни, горький шоколад, протеиновые и творожные десерты, сухофрукты и желе.

Ранее мы рассказывали, как из замороженных ягод приготовить дома конфеты и другие сладости. 

unsplash 

Поделиться в соцсетях:

Айгуль Булатова