Белок и растительные продукты — в них его больше, чем в яйцах: топ-10 — внесите в свой рацион
Интересное 20.08.2025, 23:33
Продукты, в которых белка так же много, как и в яйцах
Кроме яиц, белка много и в растительных продуктах. Об этом поведали на канале Hi-Tech Mail.
Автор составил список и первым внес туда куриную грудку. В 100 г такого мяса содержится около почти 25 г белка.
Чуть меньше белка в твороге. Кроме этого, в этом продукте много кальция, витаминов группы B и селена.
Далее в списке идут нут и миндаль. В них много клетчатки, марганца и магния.
Больше белка, чем в куриной грудке в тунце — 29 г на 100 г продукта. Немного уступает говядина. В ней также содержится железо и цинк.
В чечевице содержится 9 г белка в 100 г. Помимо протеина в ней много клетчатки, магния и особенно витамина В 12.
Вслед за тунцом по количеству белка идет лосось. Такая рыба очень полезна для сердца и поддержания нормального уровня холестерина в крови.
Киноа мало того, что содержит приличное количество белка, так и безглютеновая крупа. И сыр пармезан — рекордсмен, в нем 38 г белка в 100 г продукта.
Ранее мы рассказывали, как заставить себя не переедать: скачайте счётчик калорий.
Читайте также
Богатый урожай хрустящей моркови обеспечен — лайфхаки посева и выращивания
Спорт для мозга — ищем 11 отличий за 29 секунд
Натянутые стены — новый хит: как работать с полотном и в чём его плюсы
11 отличий за 39 секунд — их в новой головоломке найдут самые внимательные
Правила круглогодичного ухода за яблоней — 97% дачников их недооценивают
Гоним их в шею — как избавиться от сорняков на участке?
Маринад за 15 минут: все дело в одном секретном ингредиенте — мясо получается нежнее нежного
Бабушкин ковёр и кассеты под телевизором — 5 вещей из СССР, которые старят интерьер
Мелкий севок, который все выбрасывают, даёт огромный урожай — секрет в одном приёме
Lada Iskra в салонах: почему цена «выросла» на глазах и что скрывают дилеры
Кофейный торт с ромом и изюмом — насыщенный вкус, который покоряет с первого кусочка