Белок и растительные продукты — в них его больше, чем в яйцах: топ-10 — внесите в свой рацион

Продукты, в которых белка так же много, как и в яйцах

Кроме яиц, белка много и в растительных продуктах. Об этом поведали на канале Hi-Tech Mail. 

Автор составил список и первым внес туда куриную грудку. В 100 г такого мяса содержится около почти 25 г белка. 

Чуть меньше белка в твороге. Кроме этого, в этом продукте много кальция, витаминов группы B и селена.

Далее в списке идут нут и миндаль. В них много клетчатки, марганца и магния.

Больше белка, чем в куриной грудке в тунце — 29 г на 100 г продукта. Немного уступает говядина. В ней также содержится железо и цинк.

В чечевице содержится 9 г белка в 100 г. Помимо протеина в ней много клетчатки, магния и особенно витамина В 12.

Вслед за тунцом по количеству белка идет лосось. Такая рыба очень полезна для сердца и поддержания нормального уровня холестерина в крови.

Киноа мало того, что содержит приличное количество белка, так и безглютеновая крупа. И сыр пармезан — рекордсмен, в нем 38 г белка в 100 г продукта.

Ранее мы рассказывали, как заставить себя не переедать: скачайте счётчик калорий.