ЗОЖ — под силу каждому: если распланировать время и не тратить его на ерунду
Интересное 22.08.2025, 09:01
Режим питания, нагрузок и сна
Как питаться правильно и успевать приготовить все с вечера? Ответила Дарья Савельева.
Она предложила свой режим дня. Он выверен, в нем нет места вольностям и расслаблениям, но такой распорядок дисциплинирует и самое главное положительно влияет на самочувствие.
Итак, важно соблюдать распорядок сна — ложиться надо рано, до 11 часов вечера, а лучше даже в 10. Встаем рано, полчаса тратим на раскачку, быстренько готовим завтрак, заготовки подготавливаем с вечера.
Идем на работу, если недалеко, пару остановок, идите пешком. Через часа 4 выпиваем кофе с любой домашней «вкусняшкой», горьким шоколадом и другими полезными снеками.
Дальше все время посвящаете умственному или физическому труду. Потом обед, и 4 часа до ужина.
С работы по возможности идем пешком. Дома принимаем легкий ужин, хотя бы часа за 3 до сна. Отправляемся спать в 22 часа.
Автор уверена, если не болтать долго по телефону с подругами и смотреть сериалы, то времени хватит на все.
Ранее мы рассказывали, что такое чистое питание и почему оно полезно.
unsplash
Читайте также
Скандал, о котором молчали: Миронова раскрыла правду о разводе и борьбе за сына
Замиокулькас резко пошёл в рост: простой приём сделал куст в 3 раза выше
Май перевернёт жизнь: эти знаки окажутся главными везунчиками месяца
Странные бугорки на рыбе весной — это не болезнь: что на самом деле происходит
Весной в теплице это делает каждый второй — и губит урожай: главные ошибки дачников
7 приёмов макияжа, которые делают лицо дороже и моложе — о них редко говорят
Вы варите кашу неправильно: 3 ошибки, из-за которых она получается липкой и невкусной
Всего щепоть соды — и сыр как из фермерской лавки: готовлю дома за сутки
Тунец как в ресторане: сочный стейк в духовке без сковороды
В мае вы резко поменяете стиль: бьюти-прогноз, который перевернёт ваш образ
Гортензия зацветёт в разы пышнее: дачники раскрыли неожиданный секрет подкормки