ЗОЖ — под силу каждому: если распланировать время и не тратить его на ерунду
Интересное 22.08.2025, 09:01
Режим питания, нагрузок и сна
Как питаться правильно и успевать приготовить все с вечера? Ответила Дарья Савельева.
Она предложила свой режим дня. Он выверен, в нем нет места вольностям и расслаблениям, но такой распорядок дисциплинирует и самое главное положительно влияет на самочувствие.
Итак, важно соблюдать распорядок сна — ложиться надо рано, до 11 часов вечера, а лучше даже в 10. Встаем рано, полчаса тратим на раскачку, быстренько готовим завтрак, заготовки подготавливаем с вечера.
Идем на работу, если недалеко, пару остановок, идите пешком. Через часа 4 выпиваем кофе с любой домашней «вкусняшкой», горьким шоколадом и другими полезными снеками.
Дальше все время посвящаете умственному или физическому труду. Потом обед, и 4 часа до ужина.
С работы по возможности идем пешком. Дома принимаем легкий ужин, хотя бы часа за 3 до сна. Отправляемся спать в 22 часа.
Автор уверена, если не болтать долго по телефону с подругами и смотреть сериалы, то времени хватит на все.
Ранее мы рассказывали, что такое чистое питание и почему оно полезно.
unsplash
Читайте также
Мох и зелень в теплице воруют урожай — избавьтесь за пару шагов и спасите почву
Пушкин точно нашёл бы 11 отличий — а вы сможете его опередить в новой головоломке?
Киевский торт, который исчезает со стола за минуты — идеальный рецепт с миндалём
«Лицо» дома — какой материал лучше выбрать для фасада
Этот враг убивает 85% урожая огурцов: как выявить и бороться с аскохитозом — медлить нельзя
Из весны в осень — найдите там 11 отличий за 29 секунд
Делаем на совесть, а не абы как — 7 ошибок в работе с газобетоном: трещины стен обеспечены
Куриную грудку больше не увидим — почему россияне стали отказываться от мяса птицы
Головоломка для интеллектуалов — справляются самые умные: ищем 11 отличий за 44 секунды
Морковь берет в союзники соду — как она может повлиять на урожай?
Надеваем бусы и идём покорять мир — трендовые аксессуары весеннего сезона 2026