ЗОЖ — под силу каждому: если распланировать время и не тратить его на ерунду
Интересное 22.08, 09:01
Режим питания, нагрузок и сна
Как питаться правильно и успевать приготовить все с вечера? Ответила Дарья Савельева.
Она предложила свой режим дня. Он выверен, в нем нет места вольностям и расслаблениям, но такой распорядок дисциплинирует и самое главное положительно влияет на самочувствие.
Итак, важно соблюдать распорядок сна — ложиться надо рано, до 11 часов вечера, а лучше даже в 10. Встаем рано, полчаса тратим на раскачку, быстренько готовим завтрак, заготовки подготавливаем с вечера.
Идем на работу, если недалеко, пару остановок, идите пешком. Через часа 4 выпиваем кофе с любой домашней «вкусняшкой», горьким шоколадом и другими полезными снеками.
Дальше все время посвящаете умственному или физическому труду. Потом обед, и 4 часа до ужина.
С работы по возможности идем пешком. Дома принимаем легкий ужин, хотя бы часа за 3 до сна. Отправляемся спать в 22 часа.
Автор уверена, если не болтать долго по телефону с подругами и смотреть сериалы, то времени хватит на все.
Ранее мы рассказывали, что такое чистое питание и почему оно полезно.
unsplash
Читайте также
Волшебный завтрак с заморскими фруктами: ела так месяц — и буквально преобразилась — ушли отеки, высыпания, нормализовался стул и стала лучше спать
Это приносит в дом несчастье: от чего нужно избавиться, чтобы жить хорошо — китайский метод поверг в шок
19 октября — отличный день календаря для каждого из знаков Зодиака: Львам — валяться, Весам — тусить, Козерогам — прикусить язык
Мифы о питании Гурченко: питалась маковой росой или могла среди ночи навернуть жареной картошки — и откуда тогда такая фигура
Любовь может все: семейная драма Ольги Сутуловой и Евгения Стычкина — как их соединила судьба
Не расслабляясь: какую ошибку чаще всего совершают при употреблении белого вина — я была в шоке
21 октября желания сбудутся у этих трёх знаков Зодиака: Луна перешла в знак Весы — поменьше неуверенности
Искусство равновесия: как найти общий язык с самым переменчивым знаком зодиака — подбираем ключи
Со времён СССР мои ноги всегда в тепле: спасибо деду — научил делать любую обувь тёплой
Может, ещё стоит попробовать: отношения после 60 — поздний роман может стать большой ошибкой
Смотри какая киса: властный и мощный ягуар — хранитель экосистемы
