Одна порция и +16 минут жизни — питание и долголетие: 15 продуктов, которые влияют на продолжительность жизни

Интересное 23.08, 01:02

Защита организма от преждевременного старения

Дарья Савельева в своем блоге рассказала, как достичь долголетия. Нутрициолог привела список продуктов, которые смогут вам дожить до 100 лет. Автор отмечает, что эта еда богата полифенолами.

Они богаты жирами и веществами-детоксами, которые полезны для сердца и сосудов.

На первом месте грецкие орехи, в день разрешено съедать до 50 г. Эти орехи поддерживают когнитивные функции мозга и сердечно-сосудистую систему.

Гранат — источник антиоксидантов, но гранатовый сок содержит много сахара, поэтому полезнее есть фрукт. 

Чеснок — всего 1 зубчик поставляет в организм более 20 полифенолов, они успешно борются с окислительным стрессом. Далее идут зеленый чай, оливковое масло, черника, грибы.

Дикая красная рыба — порция запеченной красной рыбы добавит 16 минут к вашей жизни. Далее идут кисломолочка, овощи и зелень. Шпинат, свекла, водоросли, крестоцветный и бобовые.

Горький шоколад и кофе — в них много антиоксидантов. Это помогает регулировать сахар в крови и поддерживает печень.

Ранее мы рассказывали, какие привычки позволят вам стать долгожителем.

 

Фото: Freepik

Читайте также

Волшебный завтрак с заморскими фруктами: ела так месяц — и буквально преобразилась — ушли отеки, высыпания, нормализовался стул и стала лучше спать

Это приносит в дом несчастье: от чего нужно избавиться, чтобы жить хорошо — китайский метод поверг в шок

19 октября — отличный день календаря для каждого из знаков Зодиака: Львам — валяться, Весам — тусить, Козерогам — прикусить язык

Мифы о питании Гурченко: питалась маковой росой или могла среди ночи навернуть жареной картошки — и откуда тогда такая фигура

Любовь может все: семейная драма Ольги Сутуловой и Евгения Стычкина — как их соединила судьба

Не расслабляясь: какую ошибку чаще всего совершают при употреблении белого вина — я была в шоке

21 октября желания сбудутся у этих трёх знаков Зодиака: Луна перешла в знак Весы — поменьше неуверенности

Искусство равновесия: как найти общий язык с самым переменчивым знаком зодиака — подбираем ключи

Со времён СССР мои ноги всегда в тепле: спасибо деду — научил делать любую обувь тёплой

Может, ещё стоит попробовать: отношения после 60 — поздний роман может стать большой ошибкой

Смотри какая киса: властный и мощный ягуар — хранитель экосистемы

Дуэт чемпионов: эти 2 знака всегда покоряют спортивные вершины — железная воля

Популярное