Простая еда, никакого переедания — секреты долголетия от Леонида Рошаля: советы доктора, которому уже под 100 лет

Интересное 23.08, 03:34

Долголетие — это не про таблетки, а про умеренность в еде

О секретах долголетия и образе жизни доктора Леонида Рошаля рассказали на канале «Психология и Факты». 

Доктору уже за 90, но он так же полон сил и энергии. Когда его спрашивают, в чем его секрет, он выделяет 5 основных моментов.

Утро доктор Рошаль начинает со стакана лимонной воды. Этот напиток мягко будит печень, после разгоняется кровь, организм пробуждается.

Прием пищи без переедания. Питается доктор простой едой. На его столе свежие овощи и фрукты, листовая зелень, ягоды, цитрусовые. Есть орехи и рыба, все готовится на оливковом масле. Соль доктор ест в меру, сахар — лишь изредка.

Движение представляет собой регулярные прогулки, также в распорядке дня — лёгкая гимнастика, дачные работы. В день обязательны 30-минутные активности.

Рошаль отмечает, что среди продуктов, которые помогут вашим сосудам — это чеснок, имбирь, куркума, жирная рыба. 

Волшебной таблетки не существует, чудо-добавок тоже, говорит Рошаль.  Поэтому надо начинать менять свое питание и отношение к ЗОЖ с малого.

Ранее мы рассказывали, как антиоксиданты влияют на массу тела. 

 

unsplash 

Читайте также

Волшебный завтрак с заморскими фруктами: ела так месяц — и буквально преобразилась — ушли отеки, высыпания, нормализовался стул и стала лучше спать

Это приносит в дом несчастье: от чего нужно избавиться, чтобы жить хорошо — китайский метод поверг в шок

19 октября — отличный день календаря для каждого из знаков Зодиака: Львам — валяться, Весам — тусить, Козерогам — прикусить язык

Мифы о питании Гурченко: питалась маковой росой или могла среди ночи навернуть жареной картошки — и откуда тогда такая фигура

Любовь может все: семейная драма Ольги Сутуловой и Евгения Стычкина — как их соединила судьба

Не расслабляясь: какую ошибку чаще всего совершают при употреблении белого вина — я была в шоке

21 октября желания сбудутся у этих трёх знаков Зодиака: Луна перешла в знак Весы — поменьше неуверенности

Искусство равновесия: как найти общий язык с самым переменчивым знаком зодиака — подбираем ключи

Со времён СССР мои ноги всегда в тепле: спасибо деду — научил делать любую обувь тёплой

Может, ещё стоит попробовать: отношения после 60 — поздний роман может стать большой ошибкой

Смотри какая киса: властный и мощный ягуар — хранитель экосистемы

Дуэт чемпионов: эти 2 знака всегда покоряют спортивные вершины — железная воля

Популярное