Суставы не будут болеть: выполняйте простые правила — меняйте рацион, двигайтесь, а главное худейте для снижения гравитационной нагрузки
Интересное Сегодня, 07:00
Делаем фигуру стройной
Как показывает статистика, в последнее время артрит значительно помолодел и уже не вызывает удивления, что к 30 годам кости начинают «скрипеть». Автор канала «Nice&Easy» советует соблюдать 7 правил для здоровья суставов.
Самым распространенным заболеванием является остеоартрит. Это когда хрящ, соединяющий кость с суставом, изнашивается. В основном это происходит по причине хронического воспаления.
Самое главное — держим в норме вес. Последние исследования показали, что у толстых людей бывает артрит не только ног (из-за гравитационной нагрузки), но и рук! А все потому, что жир провоцирует постоянное воспаление в организме. Ожирение способствует выработке инсулина. Процесс запустился, а тут и до диабета недалеко.
Меняем свой рацион. Это, пожалуй, самое трудное — корректировка пищевых привычек. Чаще кушайте морскую рыбу (источник жирных кислот омега-3), пейте костный бульон, введите в рацион лук, чеснок, овощи, фрукты, натуральные специи.
Устраняем полностью из рациона сахар, пшеничный хлеб, рафинированные продукты и маргарин. Ограничиваем употребление картофеля. Про полуфабрикаты и фастфуд мы вообще промолчим.
Вообще, постарайтесь заедать белковую пищу киви или ананасом. Например, съели мясо, а на десерт — ананас. Данные фрукты хорошо расщепляют белки.
Употребляйте имбирь и куркуму. Они снимают воспаление в костях.
Используйте эфирное масло ладана в качестве втирания легкими массирующими движениями в больные участки тела.
Несмотря на начавшуюся боль в костях, будьте активными. Конечно, при развитии болезни тяжело заниматься физическими упражнениями. Но элементарно, вы можете совершать прогулки. Они дают полезную нагрузку на кости. Еще как вариант — займитесь плаванием или пилатесом.
Пройдите курс кинезиотейпирования, — это когда на тело клеится пластырь, поддерживающий мышцы в правильном направлении.
Соблюдая вышеперечисленные правила, вы сможете значительно улучшить свое состояние при артрите.
Ранее мы рассказывали о полезной физкультуре при хрустящих суставах.
Читайте также
Сами звезды позавидуют: кому астрологи пророчат успех на неделю 25 — 31 августа — шансом нужно успеть воспользоваться
Заправка для грядки: сделайте питательную среду из пищевых отходов или навоза с осени — на следующий год огурцы попрут тоннами
Что купить на осень: стилисты будто не пришли в себя после жаркого лета — и советуют вполне адекватные модели
Звезды падают в карман к этим знакам с 25 августа: кому Фортуны сулит осуществление желаний в конце августа — спешите загадать
Ешьте всего лишь два продукта: отступят атеросклероз и онкология — и расстаньтесь с советскими стереотипами в еде
Буженина будет сочной и вкусной: делаем мясу уколы с солью — и запекаем при соблюдении температурной схемы
Скачет с утра глюкоза: немедленно измените образ жизни — иначе вам грозит сахарный диабет
Дом в стиле хай-тек: длинные террасы и лестница в воздухе — как живет пресс-секретарь Президента России с олимпийской чемпионкой
Перенастраиваем помидоры в августе: вносим удобрения, прищипываем — чтобы получить хороший урожай
Кухня Таиланда: острая, кислая и соленая — разбираем особенности и готовим Пад-тай
Нежнейший шашлык: готовиться с кефиром и тархуном — попробуйте, а мясо буквально тает во рту
