Суставы не будут болеть: выполняйте простые правила — меняйте рацион, двигайтесь, а главное худейте для снижения гравитационной нагрузки

Делаем фигуру стройной

Как показывает статистика, в последнее время артрит значительно помолодел и уже не вызывает удивления, что к 30 годам кости начинают «скрипеть». Автор канала «Nice&Easy» советует соблюдать 7 правил для здоровья суставов.

Самым распространенным заболеванием является остеоартрит. Это когда хрящ, соединяющий кость с суставом, изнашивается. В основном это происходит по причине хронического воспаления.

Самое главное — держим в норме вес. Последние исследования показали, что у толстых людей бывает артрит не только ног (из-за гравитационной нагрузки), но и рук! А все потому, что жир провоцирует постоянное воспаление в организме. Ожирение способствует выработке инсулина. Процесс запустился, а тут и до диабета недалеко.

Меняем свой рацион. Это, пожалуй, самое трудное — корректировка пищевых привычек. Чаще кушайте морскую рыбу (источник жирных кислот омега-3), пейте костный бульон, введите в рацион лук, чеснок, овощи, фрукты, натуральные специи.

Устраняем полностью из рациона сахар, пшеничный хлеб, рафинированные продукты и маргарин. Ограничиваем употребление картофеля. Про полуфабрикаты и фастфуд мы вообще промолчим.

Вообще, постарайтесь заедать белковую пищу киви или ананасом. Например, съели мясо, а на десерт — ананас. Данные фрукты хорошо расщепляют белки.

Употребляйте имбирь и куркуму. Они снимают воспаление в костях.

Используйте эфирное масло ладана в качестве втирания легкими массирующими движениями в больные участки тела.

Несмотря на начавшуюся боль в костях, будьте активными. Конечно, при развитии болезни тяжело заниматься физическими упражнениями. Но элементарно, вы можете совершать прогулки. Они дают полезную нагрузку на кости. Еще как вариант — займитесь плаванием или пилатесом.

Пройдите курс кинезиотейпирования, — это когда на тело клеится пластырь, поддерживающий мышцы в правильном направлении.

Соблюдая вышеперечисленные правила, вы сможете значительно улучшить свое состояние при артрите.

Ранее мы рассказывали о полезной физкультуре при хрустящих суставах.