Наводим порядок в голове и теле: запускаем метаболизм для стройности — но для эффекта нужно бросить вредные привычки

Перестраиваем работу организма

Чтобы быть генератором энергии, а не жирозапасателем, следует питаться правильно, чтобы метаболизм ускорялся. Автор канала «Nice&Easy» советует для начала избавиться от вредных привычек. Потому что при алкоголизме, курении организм тратит энергию на нейтрализацию и вывод токсинов. К слову, ожирение также токсично для тела.

Итак, здоровый метаболизм — это сочетание стройной фигуры, костной, жировой и мышечной массы. Никаких отеков и одышки.

При гиподинамии возникает замедленный метаболизм. Он сопровождается избыточным питанием, начинает накапливаться жирок в теле, появляются отеки. Поэтому, улучшаем состояние своего здоровья.

Питайтесь рационально, не надо голодовать, но и переедать тоже не следует. Чувство меры — дар богов, как говорили древние греки.

Нужно быть подвижным в течение всего дня и совершать не менее двух пеших прогулок в сутки. А у нас сейчас многие отправляются за продуктами на машине в магазин за углом.

Не переедайте. Не используйте в пищу переработанные продукты — только приготовленные дома. Исключите фаст-фуд, полуфабрикаты, глютен, добавленный сахар, искусственные добавки.

Не забывайте про белковую пищу: мясо и рыбу. Устраивайте себе рыбные дни. Напомним, что самой полезной является морская рыба, которая содержит омега-3 кислоты.

Промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов.

Всегда завтракайте, причем основательно, а не бутербродом. Завтрак запускает обмен веществ. Чтобы полноценно позавтракать, вставайте утром пораньше.

Вводите в рацион жгучие специи. Вспомните страны Азии — там мало толстых людей и очень острая кухня. Но если вы страдаете от болезней желудочно-кишечного тракта, то острое нужно убрать из рациона.

Пейте воду вместо напитков. Несомненно, можно и нужно выпить в течение дня кофе или чай. Но вода — это святое. Пьем не менее полутора литров в день. При обезвоживании процесс обмена веществ замедляется.

Всыпайтесь — сон должен составлять не менее 7 часов. Ученые доказали, что человек может поправиться при постоянном недосыпе.

Не допускайте в свою жизнь токсины. Мы говорили вначале, что нужно отказаться от вредных привычек. Но постоянный просмотр телепередач с плохими новостями тоже является токсином для организма. Вы начинаете нервничать, стресс сбивает метаболизм с правильного ритма, а многие вообще стремятся «заесть» тревожные мысли.

Поэтому, при запуске правильного метаболизма мы настраиваем не только тело, но и наши эмоции.

Ранее мы рассказывали, как использовать соду для похудения.