Помолодеть на 10 лет реально — нужно только соблюдать несколько правил: даже врачи согласны с этими постулатами
Интересное 25.08.2025, 08:06
Привычка правильно питаться тренируется
Для того, чтобы буквально сбросить с себя 10-15 лет, придется начать есть. Но не то, что вы ели раньше, отмечает «Будь здоров».
С возрастом, а сегодня с неправильным питанием это уже 35, нужно следить за уровнем сахара и предотвращать или контролировать инсулинорезистентность.
Проблема в том, что вы уже нарушили биом кишечника, и теперь плохих бактерий, которые питаются сладким, там больше. Придется ждать и заселять хорошие. Для этого можно пропить пробиотики, а можно начать питаться ферментированными продуктами.
Разумеется, придется снижать не столько калораж питания, сколько его качество. Половина тарелки — овощи (хоть тушеные, хоть свежие), а вторая половина делится между нежирным мясом и гарниром с низким гликемическим индексом.
Иногда можно и жареный шашлык с тортиком, однако запивать все это большим количеством воды и заедать большим количеством зелени. Ваш лучший друг — клетчатка.
В конце лета и всю осень такое питание, пока вы к нему привыкаете, поддерживать несложно — овощи в изобилии и доступны по цене. А там и микробиом сменится, и сладкого уже не будет так хотеться.
Та самая воспалительная и противовоспалительная еда — это еда, которая хорошо или плохо влияет на микрофлору кишечника — биом. Чем больше в вашем рационе пищи для хороших бактерий, тем лучше ваш кишечник справляется с задачами, которые интересны вам.
Есть резон попрактиковать интервальное голодание — ранний ужин с последующим воздержанием от пищи очень разгрузит печень и поджелудочную, даст им возможность восстановиться. Тогда они будут работать четко без сбоев.
Ранее мы писали про продукты против онкологии.
Читайте также
Богатый урожай хрустящей моркови обеспечен — лайфхаки посева и выращивания
Спорт для мозга — ищем 11 отличий за 29 секунд
Натянутые стены — новый хит: как работать с полотном и в чём его плюсы
11 отличий за 39 секунд — их в новой головоломке найдут самые внимательные
Правила круглогодичного ухода за яблоней — 97% дачников их недооценивают
Гоним их в шею — как избавиться от сорняков на участке?
Маринад за 15 минут: все дело в одном секретном ингредиенте — мясо получается нежнее нежного
Бабушкин ковёр и кассеты под телевизором — 5 вещей из СССР, которые старят интерьер
Мелкий севок, который все выбрасывают, даёт огромный урожай — секрет в одном приёме
Lada Iskra в салонах: почему цена «выросла» на глазах и что скрывают дилеры
Кофейный торт с ромом и изюмом — насыщенный вкус, который покоряет с первого кусочка