Можно бороться с сахаром, а можно просто жить здоровой жизнью: психологи объясняют феномен худеющих

Интересное Сегодня, 04:04

Здоровая тарелка-конструктор с балансом КБЖУ

Автор канала «Nice&Easy» — гастропсихолог со стажем. Она точно знает, почему вы не худеете, где переедаете, и почему отказываетесь понимать серьезность метаболического синдрома.

Мы все понимаем, где совершаем ошибки, но ленимся перекраивать всю жизнь под патологическое состояние и склонность к нему.

На самом деле ничего сверхсложного не требуется. Вам не нужно совершать никаких сложных действий. Система устранения метаболического синдрома и стабилизации сахара — это ЗОЖ здорового человека.

Никто не просит отжиматься в дождь на асфальте или по граммам высчитывать 50 г куриной грудки. Однако можно для начала хотя бы перестать питаться фастфудом и заказывать в доставке «что-то вкусненькое».

1. Вам нужно понимать состояние тела — сдать анализы, и понять, сколько точно вы едите — и скорректировать питание не интуитивно, а цифрами.

2. Двигайтесь. Мало что можно добавить к тому, что движение помогает бороться с повышенным сахаром, метаболическим синдромом.

3. Избегайте тяжелых продуктов. Все прекрасно понимают, что гречневая ваша легче жирной свинины.

4. Перерыв между приемами пищи должен составлять 4-5 часов. Постоянное жевание только поднимает инсулин. Поджелудочная работает на износ.

5. Работайте над своей психологической стабильностью, чтобы не срываться всякий раз из-за мелкой неприятности.

6. Нет фантазии и силы воли — просто запишите перечень блюд и их сочетаний, которые теперь ваше все. И придерживайтесь до достижения цели.

Ранее мы писали, почему полезно есть яйца.

Анна Кравченко
Фото: Freepik

Читайте также

Те самые пирожки из детства — главное тесто, а начинка может быть любой: делаем с картошечкой

Чем питаться для здоровья щитовидки — 7 позиций — одна другой вкуснее: молекулярный анализ от эндокринолога

7 шагов к снижению сахара, лишнего веса, кортизола и повышения качества жизни: просто ходите, просто ешьте — и побольше радуйтесь

Если вам скучно и нечем заняться, можете убить щитовидку — всего 8 шагов, которые могут загубить или спасти — смотря куда вы шагнете

Дожить до 100 — раз плюнуть: секреты долгожителей сходятся на этих пунктах — они просты и не требуют особых навыков

Ой, как сложно: почему не хочется готовить креветки дома — все дело в хитром соусе

Киркоров жил с Долиной: певец признался, что до сих пор робеет перед дивой — а еще он смог достать ей дефицит

Турки очень похожи на наших: рассказ новоиспеченной турчанки — как живут турки и почему нам там так хорошо

Как живет Меньшова: кабинет, лаунж-зона и насыщенный зеленый — пройдем по жилью ведущей

Лучшая компания — наедине с собой: 5 знаков Зодиака, которых не пугает одиночество

30 лет — перемен нет: почему отдыхающие недовольны Пицундой — курортным городом Абхазии

Классика первых блюд несет вред: борщ и его влияние на организм — сенсация от диетологов

Популярное