Чем питаться для здоровья щитовидки — 7 позиций — одна другой вкуснее: молекулярный анализ от эндокринолога

Здоровое питание для щитовидки — как любое просто здоровое питание

Для здоровья щитовидки нужно соблюдать всем известные законы ЗОЖ, уверена «Nice&Easy». Что будет искать и требовать для себя щитовидная железа, которая борется с метаболическим синдромом и помогает преодолеть стрессы.

1. Витамин А. Без этого витамина железа не может управлять йодом — это буквально смазка для корректной работы.

2. Витамины В — они не только для нервной системы, но и для метаболизма, которым как раз рулит щитовидка.

3. Йод — щитовидка рулит им для преобразования Т4 в Т3. Т4 — неактивная форма, она должна быть активирована до состояния Т3 и тем самым начать контроль за энергетическим обменом.

4. Железо — без него также не выйдет активировать Т3, отсюда могут начаться перебои в работе щитовидки, которой некуда деть избыток Т4.

5. Белок — строительный материал. А при такой бешеной загрузке щитовидке есть, что строить.

6. Селен — это щит щитовидки, который обороняется от воспалений и свободных радикалов.

7. Цинк нужен не только щитовидке, но и гипофизу, и ряду других желез. Это настоящий серый кардинал.

Самое время составить примерное меню на неделю и придерживаться его. Уберите из словаря на какое-то время слова «надо, обязательно, во сто бы то ни стало» и т. д. У вас и так проблемы с контролем, а тут еще и ограничения.

В ваше ежедневное меню обязательно трижды в день должен входить животный белок. Не курица целиком, а четверть основной тарелки. Листовая темная зелень — отличный источник витаминов, в том числе — витамина В.

Для компенсации йододефицита уже необязательно рисовать на себе сеточку. Можно просто купить и понемногу есть овощи.

Ранее мы писали, почему не получается худеть на дефиците калорий.