Сам худой, а печень погибает — что такое жировой гепатоз, и как с ним бороться — самим или с помощью врачей

Прямо сейчас вы можете сделать выбор в пользу здорового питания

Жировой гепатоз — следствие неправильного питания, уверен автор «Дамы, давайте худеть вместе». Печально то, что гепатоз, усиливаясь, может переходить в цирроз. А что это за диагноз, известно всем.

Чтобы понять, как поживает ваша печень, можно сделать УЗИ или сдать триглицериды. Нормальный уровень — до 1,7. Все, что выше — у вас проблема.

Гепатоз идет рука об руку с ожирением, диабетом, метаболическим синдромом и еще кучей неприятных сбоев. Кажется — замкнутый круг.

И врачи как сговорились: надо худеть, надо менять питание и образ жизни. Легко сказать. На самом деле, сделать тоже легко, просто это должно стать не временной мерой, а образом жизни.

Чтобы исправить ситуацию, нужно сделать всего 4 шага:

1. Пить достаточное количество воды — те самые 2 литра в день. Можете рассчитать другую методику, но чашка чая утром и чашка чая вечером — это огромный дефицит. Печень и остальные органы не могут работать вообще в таких условиях — как доставлять вещества до клеток, как вывозить продукты распада.

Часто работа мешает нормальному питьевому режиму — туалета нет, сложно выйти туда, разъездная работа. Но здоровье-то у вас одно.

2. Движение, активность. Это не про снижение веса — для печени это означает, что вы сгоняете углеводы, и ткани запросят новую порцию глюкозы — а печень и рада распрощаться со своими запасами.

3. Ограничьте фруктозу и фрукты до 200 граммов в день. Именно этот сахар оседает в печени, делая ее больной. А как же сад? Тут как с работой — выбирайте.

4. Жареное. Жареное нельзя не потому, что оно жареное, а потому что оно жареное на масле, потому что оно жирное. Никто не запрещает же есть приготовленное на гриле.

Попробуйте эти шаги для начинающих думать о своем здоровье. Выдержите так хотя бы три месяца, а потом можно и к более глубокой теории перейти.

Ранее мы писали, почему невозможно похудеть на дефиците калорий.