За молодостью — в холодильник: всего 7 продуктов достаточно, чтобы продлить годы жизни

Возраст — это просто цифра

Все знают, чего есть не стоит — и продолжают это делать, сетует автор «Академия Вкуса». Попробуйте не убеждать себя, а менять формулировки: не майонез, а трансжиры, не соленые огурчики, а артрит, не стейк, а подагра.

В то же время хорошее правильное питание просто не втискивается в меню. А как только там станет посвободнее, у вас найдет место и для этих 7 продуктов.

1. Жирная рыба как источник жиров и витамина Д, которые помогают усваиваться кальцию. К тому же, это правильные жиры и белок, осталось только поесть правильных углеводов.

2. Зелень — это клетчатка и здоровье печени. Избыток витамина В — сплошная польза для мышц.

3. Бобовые — это про растительный белок и нормальный уровень холестерина.

4. Ягоды — источник антиоксидантов, те самые молодильные средства.

5. Все семена, включая орехи, — помогают сердцу и являются мощным толчком метаболизма.

6. Кисломолочные продукты — источник питания для полезных бактерий. Хороший вариант ужина — и сытно, и минимум калорий.

7. Цельнозерновые каши как источник медленных углеводов. А сюда можно и семян подсыпать, и овощей подложить, и кусочек рыбки.

Вообще правила питания в 50+ мало чем отличаются от рекомендаций другим возрастам. Просто возраст такой — критичный, от него зависят ваши 60+, 70+.

Ранее мы писали про овощи, продлевающие бодрость мозга.