Приходят воры каждый день: кости слабеют от этих 5 продуктов — но есть один надежный защитник кальция

Заботимся о здоровье костей

Принято считать, что хрупкость костей — это удел старости. К сожалению, это не так. Кости — живые, они постоянно обновляются. Необходимо соблюдать сбалансированный рацион, чтобы избежать остеопороза, переломов и болей в суставах.

Канал «RASHE» пишет, что есть 5 продуктов, которые ежедневно воруют кальций из организма. В первую очередь, это газированные напитки. В них содержится фосфорная кислота. Она связывает и выводит кальций. Это особенно опасно для подростков в их период роста и для женщин после 40, когда близка менопауза.

Кофе — вкусный, бодрящий, полезный напиток. Однако любители пить более 3 чашей к день рискуют приобрести ломкость костей. Мочегонное свойство кофе буквально вымывает кальций.

Чем больше соли в рационе, тем меньше кальция в организме. Соль выводит этот микроэлемент через почки. Учитывая, сколько соли содержит колбасная продукция, консервы, соусы, снеки, стоит серьезнее отнестись к своему рациону.

Любой алкоголь препятствует всасыванию кальция. Процесс усвоения этого микроэлемента идет при участии витамина Д. Любое спиртное разрушает его, поэтому кальций просто идет мимо.

Сладости повышают уровень кислотности крови. Чтобы нейтрализовать его, организм забирает кальций из костей. Вспомните, сколько сахара вы кладете в чай, любите ли вы шоколадки, сладкую выпечку и варенье.

Как известно вернуть кальций в кости способны молочные продукты. Однако самый действенный продукт для укрепления костей — это коллаген. Белок, который необходим для костей, хрящей, связок и суставов. Он удерживает кальций внутри, как цемент склеивает кирпичи.

Коллаген можно употреблять в капсулах или в виде костного бульона. Для лучшего усвоения сочетайте его с витамином С. Удержать кальций также поможет зелень, орехи и семечки.

Ранее мы подробнее писали, как необходим коллаген организму.