Мясников рассказал, где взять кальций женщинам: особенно важно после 50 — в рыбе, молочных продуктах и апельсиновом соке

Рекордсмен — вовсе не творог

Женщинам гораздо больше мужчин необходимы кальций и Д3. И кроме той же рыбы, взять их можно из молочных продуктов и даже апельсинового сока, пишет "«Едим Дома» с Юлией Высоцкой".

Мясников настаивает, что натуральные продукты, когда организму нужно потрудиться, — гораздо лучше аптечных аналогов.

Кроме того, порой мы недооцениваем самые обычные продукты. В такой список попала и брокколи. В ней бездна пользы — известно, что она предотвращает онкологию.

Брокколи — чемпион по содержанию фолиатов. Эти вещества обычно прописывают беременным в формате фолиевой кислоты.

Это важно для формирования нервной системы ребенка. Взрослым также полезно для нервной системы.

Витамина Д больше всего в печени трески, которая является сравнительно бюджетным продуктом.

Ранее мы писали, почему после 50 нужно отходить от творога.