6 продуктов после 60: женщинам обязательно их есть — кишечник, мозг и сердце скажут спасибо

Здоровье требует внимания

Против возраста не пойдешь, однако возраст и самочувствие могут никак не пересекаться. Чтобы оставаться бодрой и красивой, стоит обратить внимание на эти продукты, пишет «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой».

1. Грецкие орехи недаром похожи на наш мозг. Они содержат все необходимое для сохранения ясности ума в возрасте. Всего 30 г в день — и волшебные омега-3, антиоксиданты и другие полезные элементы бьют точно в цель — сохранение активности мозга.

2. Горсть фисташек — здоровые глаза благодаря белку лютеину. Как и в любых орехах, здесь есть полезные жиры.

3. Бобовые — чечевица, фасоль, нут. Это растительный белок, который нужен для поддержания мышц, которые начинают стремительно исчезать.

4. Любая листовая зелень — это витамин К, а также антиоксиданты — это лучшая профилактика деменции.

5. Из ягод выбирайте клюкву — она полезна для функции почек.

6. Из фруктов — чернослив — он как никакой другой продукт наладит работу кишечника.

Но все это не будет работать, если лечь и лежать. А вот разумная приятная активность и общение с друзьями способны сделать из любого продукта — волшебный элексир. Хорошее настроение само не приходит, его нужно и, главное, можно создавать.

Ранее мы писали, в каких продуктах содержится кальций для женщин.