Овощная тарелка для поджелудочной из 5 простых плодов — от воспалений, канцерогенов и стресса

Есть шанс обойтись без лекарств

Риск патологий резко возрастает после 40 — именно к этому возрасту неправильный образ жизни и питания начинает серьезно сказываться на организме, пишет «ТОП 100 ВРАЧЕЙ | Здоровье и Медицина».

Нарушения в работе поджелудочной порой приводят к катастрофе — это и диабет, и рак, и панкреатит. Однако куда чаще распространены ежедневные мучения — вздутие, тяжесть, поносы и запоры.

Как следствие — жизнь от таблетки до унитаза. А лекарства — это дополнительная нагрузка на печень.

Как же могут помочь овощи? Во-первых, это клетчатка и антиоксиданты, которым порадуется кишечник. Это уже поможет пищеварению. А противовоспалительные свойства помогут и поджелудочной — от нагрузки ей порой бывает нелегко.

Важно, что тот же магний в составе может регулировать кровяное давление — в теле и поджелудочной железе в частности. Флавоноиды защищают от канцерогенов.

Среди обилия овощей поджелудочной больше всего подойдут:

1. Брокколи. Антиоксидант сульфорафан помогает противостоять канцерогенам, снижает воспаление. Клетчатка стабилизирует уровень сахара. Употреблять лучше приготовленной на пару. Обычно ей пренебрегают из-за сложности приготовления — это не так, поищите рецепты.

2. Тыква поддерживает эндокринную функцию железы. Она снижает риск диабета. Употреблять можно запеченной или в виде пюре. Иногда от нее отказываются, потому что считают слишком сладкой. Можно добавлять в каши.
3. Морковь, как и другие овощи, благодаря клетчатке и антиоксидантам, влияет на снижение воспаления. Риск рака снижает на 10%. Есть можно и сырой хоть каждый день.
4. Шпинат — в составе есть магний, который регулирует выработку инсулина. Можно добавлять в смузи или тушить с другими продуктами.
5. Цветная капуста работает как и остальные овощи. Ее можно использовать в супах или рагу.
Каждый прием этих овощей — это натуральная поддержка не только поджелудочной железы, но и всей пищеварительной системы.
Ранее мы писали про секреты долголетия от Мясникова.