Татьяна Черниговская назвала 6 условий для мозга против деменции: так вы сохраните себя молодым — и дольше будете жить интересной жизнью
Интересное 24.09.2025, 02:03
Черниговская всю жизнь занимается когнитивными исследованиями
Проблема старения населения и деменции как сопутствующего процесса сегодня одна из ведущих проблем в мире. Деменцию невозможно вылечить, но можно и нужно замедлять и профилактировать, пишет «Женская территория».
У кого же узнать о том, как замедлить старение и деградацию мозга, как ни у директора института когнитивных исследований Татьяны Черниговской.
1. Мозгу нужны задачи. В режиме «диван-телевизор» можно деградировать и в 30 лет. А уж в старости — тем более. Все, что не используется, — отмирает.
А если перед мозгом постоянно ставить какие-то задачи, он будет вынужден развиваться. Поэтому так важно социальное общение.
2. Нужно предлагать максимально новое и сложное. Например, если вы учили английский язык, начните учить китайский — он принципиально отличается.
Слушали джаз, перейдите на рок — мозг будет вынужден вслушиваться в новую ритмику, слова и принципы.
3. Для мозга зона комфорта — это отсутствие новых впечатлений. Именно поэтому нужны и важны новые места, поездки, маршруты, книги, люди. В эпоху интернета это несложно.
4. Любой логопед и дефектолог знают, что детям с нарушениями важно писать от руки. Это не просто мелкая моторика, это буквально продолжение вашего мозга. Пишите от руки мысли, пишите письма, ведите ежедневник. Это помогает вашему мозгу проявлять себя.
5. Читайте и размышляйте. Для детей сложна книга «Колобок», для взрослых — научная фантастика или пьесы 17 века. Именно это и нужно читать, чтобы было сложно. Чтобы приходилось думать и перечитывать.
6. Спите. Спите много — 9 часов, спите качественно — то есть в прохладном помещении, засыпая до полуночи, в идеале — до 23.00. Именно такой отдых нужен мозгу, чтобы справиться с информацией, полученной за день.
Мозг — это орган, которому всегда нужна работа. Без нее мы начинаем сходить с ума.
Ранее мы писали, почему вам не удается похудеть.
Читайте также
Гороскоп на 21 января 2026 года, среду, для всех знаков Зодиака: Водолеям — не пытаться изменить мир, Ракам — перезагрузить чувства, а Весам — внимательно слушать
Духовка как новая: мои проверенные лайфхаки для ленивых — как быстро убрать нагар и не испортить покрытие
Головоломка для сильных умом: пример «5+6=19» неверный — переложите одну спичку, чтобы все стало правильно
Согреваемся в морозы домашней настойкой: рецепты для настоящих мужчин с характером
Затекла спина: топ-5 упражнений от остеопата — можно делать прямо на рабочем месте
Врач-эндокринолог: массовые детоксы из соцсетей опасны для здоровья
Роскошь или необходимость: почему раньше потолки были 4 метра, а сейчас 2.7
Косметолог рекомендует овсянку: подтверждаю — эффект пилинга заметен сразу
Спасёт даже чёлку: стилист назвала 3 правила зимней укладки и один секретный аксессуар 2026 года
Зарядка для ума в понедельник: решите головоломку — переложите одну спичку, чтобы разбудить мозг за 30 секунд
Нутрициолог назвала 3 дешёвых продукта, которые заменяют гору витаминов (один из них — в каждом холодильнике)
