Сердце могут разрушить всего 3 продукта: как незаметно убрать их из рациона — вкусные замены

Правильно питаться — вкусно

Чтобы снизить риски инфарктов, достаточно следить за рационом и убрать всего несколько продуктов, которые реально могут навредить, пишет «Игорь Ботоговский».

1. Соль — человеку в день нужно не более 5 гр. При этом сюда входить вся соль — в блюдах, воде, перекусах. А ведь это меньше чайной ложки. Просто перестаньте подсаливать блюда — и вы увидите, как уйдут отеки и давление.

2. Жирный сыр повышает уровень плохого холестерина. Облегчите жизнь своей печени — откажитесь от жирных сортов, переходите на адыгейский или тофу. Конечно, от пары кусочков в неделю хуже не будет — например. Сыр можно добавлять в салаты.

3. Выпечка повышает уровень глюкозы, что ведёт к инсулинорезистентности — ваше тело как будто все время под нагрузкой. К тому же покупные товары содержат трансжиры.

Идеальный вариант — переход к средиземноморской диете, где акцент делается на оливковое масло и рыбу, овощи.

Вместо соли лучше использовать другие приправы, которые добавят вкус блюдам. Сладкое легко заменить на финики или кешью. С фруктами и сухофруктами стоит быть осторожнее.

Ранее мы писали, как похудеть на цельнозерновых продуктах.

Поделиться в соцсетях:

Анна Кравченко