Сердце могут разрушить всего 3 продукта: как незаметно убрать их из рациона — вкусные замены
Интересное 17.10, 06:02
Правильно питаться — вкусно
Чтобы снизить риски инфарктов, достаточно следить за рационом и убрать всего несколько продуктов, которые реально могут навредить, пишет «Игорь Ботоговский».
1. Соль — человеку в день нужно не более 5 гр. При этом сюда входить вся соль — в блюдах, воде, перекусах. А ведь это меньше чайной ложки. Просто перестаньте подсаливать блюда — и вы увидите, как уйдут отеки и давление.
2. Жирный сыр повышает уровень плохого холестерина. Облегчите жизнь своей печени — откажитесь от жирных сортов, переходите на адыгейский или тофу. Конечно, от пары кусочков в неделю хуже не будет — например. Сыр можно добавлять в салаты.
3. Выпечка повышает уровень глюкозы, что ведёт к инсулинорезистентности — ваше тело как будто все время под нагрузкой. К тому же покупные товары содержат трансжиры.
Идеальный вариант — переход к средиземноморской диете, где акцент делается на оливковое масло и рыбу, овощи.
Вместо соли лучше использовать другие приправы, которые добавят вкус блюдам. Сладкое легко заменить на финики или кешью. С фруктами и сухофруктами стоит быть осторожнее.
Ранее мы писали, как похудеть на цельнозерновых продуктах.
Читайте также
Как я перестала пить соки: оказывается, клетчатка лучше усваивается с цельных продуктов — также я правильно подобрала гарнир
Миф о гречке и воспалении: что на самом деле говорят кардиологи — и кому она точно может навредить
Как привести в бешенство Огненную Лошадь: цвета, в которых не нужно встречать Новый год — рискуете своей удачей
Спят, растут или цветут: зимняя SOS-стратегия — как спасти комнатные растения от декабрьского стресса
Скорость мысли: решите головоломку за 11 секунд — проверьте быстроту своей мозговой деятельности
«Принцесса» на новогоднем столе: секрет нежного салата с сёмгой, который удивит гостей — что о нём говорит диетолог
Для ДТП есть чёткий алгоритм действий: никакая паника не должна помешать вам — запомните эти шаги
После 40 стали болеть кости: подруга посоветовала есть 5 продуктов — после полугодовой диеты двигаюсь легко
Юбилей в шоу-бизнесе: конфликту Филиппа Киркорова и Прохора Шаляпина — 20 лет, вспоминаем причины
Нет кота в мешке: теперь невозможно получить наследство с долгами — в России заработал электронный нотариат
Ночное небо обещает счастливое 16 декабря: эти представители Зодиака словно чувствовали изменения заранее — узнаем, не подвела ли вас интуиция