Сердце могут разрушить всего 3 продукта: как незаметно убрать их из рациона — вкусные замены

Интересное 17.10.2025, 06:02

Правильно питаться — вкусно

Чтобы снизить риски инфарктов, достаточно следить за рационом и убрать всего несколько продуктов, которые реально могут навредить, пишет «Игорь Ботоговский».

1. Соль — человеку в день нужно не более 5 гр. При этом сюда входить вся соль — в блюдах, воде, перекусах. А ведь это меньше чайной ложки. Просто перестаньте подсаливать блюда — и вы увидите, как уйдут отеки и давление.

2. Жирный сыр повышает уровень плохого холестерина. Облегчите жизнь своей печени — откажитесь от жирных сортов, переходите на адыгейский или тофу. Конечно, от пары кусочков в неделю хуже не будет — например. Сыр можно добавлять в салаты.

3. Выпечка повышает уровень глюкозы, что ведёт к инсулинорезистентности — ваше тело как будто все время под нагрузкой. К тому же покупные товары содержат трансжиры.

Идеальный вариант — переход к средиземноморской диете, где акцент делается на оливковое масло и рыбу, овощи.

Вместо соли лучше использовать другие приправы, которые добавят вкус блюдам. Сладкое легко заменить на финики или кешью. С фруктами и сухофруктами стоит быть осторожнее.

Ранее мы писали, как похудеть на цельнозерновых продуктах.

Фото: Freepik

Читайте также

Гороскоп на 10 марта для всех знаков Зодиака: Овнам — изменения в жизни, Ракам — планирование, Скорпионам — принятие важного решения

Форточка в машине: зачем её убрали — работала лучше кондиционера, в салоне отсутствовали запахи

300 рублей за 20 лет: живите полной жизнью — способы экономии, которые не работают

Английская классика: десерт «Трайфл» — изысканное блюдо из Средневековья

Удача, счастье и любовь: гороскоп для всех знаков Зодиака — с раннего утра первого дня новой недели прислушивайтесь к сигналам Вселенной

Простой способ сократить употребление алкоголя: считаем каждый бокал — минус количество лет продолжительности жизни

С 11 марта 3 знака Зодиака ждут изменения в карьере: Вселенная откроет новые перспективы — готовимся к переменам

Такое вы точно не пробовали: салат с макаронами — готовится за час, гости сметут блюдо за минуты

Не ставьте так забор из профлиста: весной он изогнётся змейкой — главная ошибка большинства домовладельцев

Самые ревнивые знаки Зодиака: вспыхивают, как спички — учимся направлять эмоции в правильное русло

Композит вместо бетона: нет пыли и грязи, не нужен миксер — схватывается за минуты

Вымогательство на парковках во дворах: как бороться с новым видом мошенничества — ни в коем случае не действуйте силой

Популярное