Старость должна быть в радость: просто исключите эти 7 пагубных привычек — не занимайтесь самоуничтожением
Интересное Сегодня, 11:15
Здоровье в ваших руках
Изо дня в день человек совершает одни и те же ошибки, который в конечном итоге делают организм дряхлым. Фитнес-блогер Денис Мгеладзе в своём дзен-канале рассказал, от чего стоит отказаться людям, особенно после 60.
Все проблемы начинаются с завтрака, именно в этот момент совершается много ошибок. Для многих, например, обязательным ритуалом является кофе, кто-то даже «ест» утром только его, прямо натощак. После такого пробуждения организм моментально впадает в стресс от кофеина, а дальше ждите скачки сахара. Если очень любите кофе, то выпейте его после еды.
Вреден и поздний завтрак. Специалисты советуют делать первый приём пищи в течение часа после пробуждения. Так вы снизите нагрузку на поджелудочную. Важно запустить обмен веществ, чтобы организм не начал есть сам себя.
Исключите с утра быстрые углеводы. Любимые многими хлопья, выпечка, варенье, сладкий чай лучше убрать. Единственное, что вы получите от такого завтрака, — перегруз. Оптимальным вариантом станет овсянка на воде, с ягодами и варёные яйца. Но не переедайте, плотный завтрак тоже никакой пользы не несёт, особенно с возрастом.
Помните о важности водного баланса. Речь не о чаях и кофе, а об обычной воде, её нельзя игнорировать. Соки и йогурты тоже не подойдут в качестве замены, в них много добавленного сахара. Только вода и в достаточном количестве!
Закрепить успех можно утренней активностью. После пробуждения сделайте лёгкую зарядку, пару-тройку упражнений и гимнастику. А потом можно и прогуляться, если погода позволяет.
Ранее мы писали о 3 вещах, которые противопоказаны после 60.
Читайте также
Семь дней сердечных приключений: любовный гороскоп на неделю — стремитесь к гармонии в отношениях
Готовлю печень только с этим ингредиентом: всегда нежна и не горчит — подойдёт для любой, но особенно вкусно получается говяжья
Риск стать алкоголиком выше, если вы женщина: во всем виноват женский гормон — смена пола не очень поможет
Старая гвардия: какие седаны можно купить после 10 лет и 200 000 км пробега — топ 7
Проверка на прочность: звёзды готовят эти 4 знака к рывку — время мудрости
Сердце могут разрушить всего 3 продукта: как незаметно убрать их из рациона — вкусные замены
Живенько и модненько: 5 стрижек, за которыми удобно ухаживать — и все их мы где-то видели
Гороскоп на 18 октября для всех знаков: день внутреннего баланса — звёзды помогут обойти острые углы
Нормально гульнул: как Глызин дважды потерял семью, но взял себя в руки — теперь пылесосит ковёр
Упражнение для таза: рекомендуют гинекологи и урологи хором — улучшает кровообращение в тазу, а также сексуальную силу и функцию
Воздушный шар после 55: как быть, если от любой еды живот раздувает так, что приходится носить штаны на резинке
