Старость должна быть в радость: просто исключите эти 7 пагубных привычек — не занимайтесь самоуничтожением
Интересное 17.10, 11:15
Здоровье в ваших руках
Изо дня в день человек совершает одни и те же ошибки, который в конечном итоге делают организм дряхлым. Фитнес-блогер Денис Мгеладзе в своём дзен-канале рассказал, от чего стоит отказаться людям, особенно после 60.
Все проблемы начинаются с завтрака, именно в этот момент совершается много ошибок. Для многих, например, обязательным ритуалом является кофе, кто-то даже «ест» утром только его, прямо натощак. После такого пробуждения организм моментально впадает в стресс от кофеина, а дальше ждите скачки сахара. Если очень любите кофе, то выпейте его после еды.
Вреден и поздний завтрак. Специалисты советуют делать первый приём пищи в течение часа после пробуждения. Так вы снизите нагрузку на поджелудочную. Важно запустить обмен веществ, чтобы организм не начал есть сам себя.
Исключите с утра быстрые углеводы. Любимые многими хлопья, выпечка, варенье, сладкий чай лучше убрать. Единственное, что вы получите от такого завтрака, — перегруз. Оптимальным вариантом станет овсянка на воде, с ягодами и варёные яйца. Но не переедайте, плотный завтрак тоже никакой пользы не несёт, особенно с возрастом.
Помните о важности водного баланса. Речь не о чаях и кофе, а об обычной воде, её нельзя игнорировать. Соки и йогурты тоже не подойдут в качестве замены, в них много добавленного сахара. Только вода и в достаточном количестве!
Закрепить успех можно утренней активностью. После пробуждения сделайте лёгкую зарядку, пару-тройку упражнений и гимнастику. А потом можно и прогуляться, если погода позволяет.
Ранее мы писали о 3 вещах, которые противопоказаны после 60.
Читайте также
Можно ли перелюбить рассаду: чем грозит перегной с участка — болезни, плохая земля и повышенная кислотность
Я есть — эти два знака Зодиака уверенно заявляют о себе: прогноз на 8 декабря от астропсихолога
В чем встретим, так и проведём: 6 цветов одежды для новогодней ночи — лошадке понравится и она принесёт Вам удачу
Встречаем Новый год: врач назвала оптимальное время длительности застолья — иначе можно оказаться в больнице
Гороскоп конфликтов и выхода из них до 10 декабря: кому из знаков придётся проявлять дипломатию — и стоит ли вообще игра свеч
Поднимаем свой доход: не выбрасывайте старые вещи, особенно бабушкин сервиз — можно выручить у коллекционеров приличные деньги
«Здравствуйте. Вам звонит главный прокурор всех прокуроров»: как распознать мошенников — научим Вас быть бдительными
Лепёшки с лавашем: всего 10 минут и готовы — начинка просто тает во рту, понравится всей семье
История суставов 35+: физиотерапевты советуют укреплять мышцы — и это вовсе не растяжка
Покупка недвижимости: всегда проводите сделку через нотариуса — иначе можно попасться на «схему Долиной»
«Сегодня по пивку»: мифы употребления напитка в СССР — верить или нет
