Старость должна быть в радость: просто исключите эти 7 пагубных привычек — не занимайтесь самоуничтожением

Здоровье в ваших руках

Изо дня в день человек совершает одни и те же ошибки, который в конечном итоге делают организм дряхлым. Фитнес-блогер Денис Мгеладзе в своём дзен-канале рассказал, от чего стоит отказаться людям, особенно после 60.

Все проблемы начинаются с завтрака, именно в этот момент совершается много ошибок. Для многих, например, обязательным ритуалом является кофе, кто-то даже «ест» утром только его, прямо натощак. После такого пробуждения организм моментально впадает в стресс от кофеина, а дальше ждите скачки сахара. Если очень любите кофе, то выпейте его после еды.

Вреден и поздний завтрак. Специалисты советуют делать первый приём пищи в течение часа после пробуждения. Так вы снизите нагрузку на поджелудочную. Важно запустить обмен веществ, чтобы организм не начал есть сам себя.

Исключите с утра быстрые углеводы. Любимые многими хлопья, выпечка, варенье, сладкий чай лучше убрать. Единственное, что вы получите от такого завтрака, — перегруз. Оптимальным вариантом станет овсянка на воде, с ягодами и варёные яйца. Но не переедайте, плотный завтрак тоже никакой пользы не несёт, особенно с возрастом.

Помните о важности водного баланса. Речь не о чаях и кофе, а об обычной воде, её нельзя игнорировать. Соки и йогурты тоже не подойдут в качестве замены, в них много добавленного сахара. Только вода и в достаточном количестве!

Закрепить успех можно утренней активностью. После пробуждения сделайте лёгкую зарядку, пару-тройку упражнений и гимнастику. А потом можно и прогуляться, если погода позволяет.

Ранее мы писали о 3 вещах, которые противопоказаны после 60.